骑自行车后坐骨头疼

如果没有，你骑自行车后会感到疼痛，不管座椅感觉有多软或多硬。女性和男性由于身体结构的明显不同，对公路自行车座椅有着不同的需求。

你的“坐骨”-严格地说，你的坐骨结节当你坐着的时候，那两块突出的骨头承担了你大部分的重量。当你坐在狭窄的公路自行车座椅上时，这两块骨头承载着你所有的重量。

自行车上的座椅应该正好支撑着这两块骨头。如果它太窄或太宽，你会经历不同类型的疼痛和不适，无论是在骑自行车期间和之后。

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如果你的自行车座椅对你的坐骨来说太窄了，你身体的所有压力都会压在这些骨头之间的软组织上，导致骑车时坐骨疼痛。根据自行车博主谢尔顿·布朗在美国，大多数的坐骨疼痛都是由狭窄的自行车鞍座引起的。

同时，如果你的自行车座椅太宽，你的大腿内侧和腿会磨损座椅的外侧，尤其是当你快速踩踏板的时候。你也可能因为座椅太宽而导致坐骨疼痛，特别是如果座椅上有太多填充物。

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为了消除你坐骨痛与骑自行车，你应该测量你的坐骨的宽度和购买新的鞍座更适合你。衡量你坐骨的宽度，你需要一个朋友来帮助你。

坐在一个坚硬的表面上，比如一个矮咖啡桌，给你的朋友指出你的坐骨接触的确切位置，这样她就可以测量这两点之间的距离。然后，找一个与宽度匹配的压力点的自行车座椅。

一个专业的自行车钳工也许能够建议根据您的测量座位，再加上帮你做一些必要的调整。

由于大多数自行车鞍座设计的男装，女装往往与公路自行车运动后鞍适合和经常坐经验骨痛的问题。一个女人的骨盆 - 专为分娩 - 自然比衡量一个男人的骨盆，这意味着设计，以适应男人的座位将不能很好地为妇女工作更宽。

一些制造商市场马鞍专门作出健康的女性，所以你可能想看看这些。此外，一个专业的自行车钳工也许能帮助你找到，适合鞍，这将阻止坐骨痛的问题与骑自行车。

更少见的是，骑车引起的坐骨疼痛可能与你的自行车无关。看到一个进行全面的评估——尤其是当你的疼痛发生在骑车以外的活动时。你的腿筋肌腱附着在你的坐骨上，这个区域的疼痛可能是一种征兆近端腿筋炎或者刺激周围的肌肉。