如果长时间骑自行车让你的屁股感到疼痛，那可能是你的自行车座椅造成的。对尾骨的过度压力，通常是由于缺乏支撑或重量分布不当造成的，会让你在骑行后尾骨酸痛。
通过对你的自行车做一些小小的调整，你可以更舒适地进行长途骑行。
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骑车后尾骨酸痛?
自行车座的倾斜和高度可能是骑车后尾骨疼痛的原因。如果你的座椅将你的骨盆向前或向后推得太大，可能会改变你的平衡，增加对尾骨的压力，可能会在骑车时导致尾骨受伤。你的座位应该与地面平行，所以要确保它不倾斜。
你也可以检查座椅的高度——座椅太低也会导致尾骨疼痛。如果你计划经常骑自行车，在自行车商店为你的自行车配备专业的装备，以确保在长途骑行中最舒适。
探索座位类型
虽然看起来高垫的座椅是治疗骑车尾骨疼痛的最佳选择，但警告称，过度垫座可能会破坏平衡，消除压力，弊大于利公路自行车骑手。
相反，找一个能均匀地支撑你的坐骨的座位，这样对尾骨的压力就会小一些。具有凝胶轮廓或更宽的座椅对于敏感的尾骨来说也可能更舒适。
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额外的自行车齿轮
你的自行车装备可以帮助你保护你的尾骨和减少尾骨疼痛。买一条自行车短裤，里面有衬垫的鹿皮，你可以消除腿部内侧的摩擦，让你的尾骨更加舒适。你可能需要尝试各种各样的自行车短裤，以找到最适合你的一条。
培训和位置
SpineUniverse警告说，像骑车这样的重复动作可能会导致尾骨疼痛。如果你是骑自行车的新手，改变你的训练和骑行方式来应对你的尾骨疼痛，可以帮助你减少疼痛，也可以帮助你随着时间的推移增强尾骨周围肌肉的力量。
刚开始的时候，短途骑行可能更合适。通过训练和慢慢增加骑乘长度，你可能会感受到较少的疼痛。
根据2014年春季发表的一篇文章奥克斯纳杂志在美国，尾骨是三脚架骨骼的第三条腿，在坐姿下支撑着你的体重。这个区域的疼痛——正式名称为尾骨痛——通常在一个人坐着后仰时加重。
当你骑车的时候，当你的尾骨感到疼痛或者你的屁股麻木的时候，试着站在踏板上。短暂的休息可以促进血液流向臀部，从而减轻疼痛。