锻炼后结冰的肌肉

在锻炼后结冰的肌肉可以帮助降低不必要的肿胀，减少疼痛，以保护肌肉，以便您的下一次培训。在一个极端的锻炼过程中，你的肌肉撕裂了微小的数量，后来愈合，创造更强大的肌肉。这种更强壮的肌肉组织的再生长最终是什么运动员和健美者的欲望，但锻炼后直接炎症会导致不适，需要注意。

感冒感应触发肌肉中的血管以收缩。这种肿胀在肌肉组织中的减少减慢了代谢活动，使您的肌肉有机会从锻炼中妥善恢复。在皮肤再次温暖后，血管打开，血液快速返回足够快，以快速有效地从肌肉中刷新代谢累积，没有数小时的疼痛，并且肌肉损失较少，而不是如果你留下疼痛的肌肉未经治疗。

冷水治疗，或“冷冻疗法”。在极端锻炼后直接在一家冰冷的水中浸没在一个冰冷的水中，以一次冷却大型，深深的肌肉。如果这项任务似乎过于极端，则Runontexas.com的作家建议将衣服戴在浴缸中，以帮助吸收震动并说15到20分钟的浴池足够，以后允许30分钟的温带温带。由冷水疗法居住的跑步者和专业运动员声称该过程保持疼痛，热肌肉，防止伤害，使下一个运动赛令人慢的壮举。

两次奥运会米尔凯文·苏里瓦告诉拜伦·鲍威尔的iRunfar.com，他对恢复的钥匙是水合，营养，按摩，瑜伽和冰浴。Ultramarathon Runner和物理治疗师Nikki Kimball是该方法的强大倡导者。然而，冰浴不仅仅适用于跑步者;“华盛顿邮报”拍摄了一张NFL球员Santana苔藓浸泡腰部浸入冰浴后的游戏后，体育博士凯文普莱彻告诉清白报告，使用高压室和冰浴的使用值得尝试。身体建设者，职业运动员和跑步者被冰浴发誓。

如果将腰部深入浸入冰浴听起来并不对您有吸引力，那么在艰苦的锻炼后，仍然有很多不太急剧的方式来冷却。将冰袋应用于工作中最艰难的机构的特定领域将为您提供一些缓解疼痛，以及伸展或瑜伽等良好的冷却手术将帮助您的肌肉冲洗浪费并从艰难的培训日中恢复。