筋膜间室综合征的伸展和锻炼

室间室综合征分为急性和慢性两类。急性室间室综合征较少见，必须立即治疗。如果肌肉组织在没有血液和氧气的情况下持续4到5个小时，它就会死亡，并会导致严重的功能丧失。根据“运动损伤的临床指南”，外科筋膜切开术可以减轻压力，通常对急性筋膜间室综合征是必要的。慢性筋膜间室综合征更为常见，是由持续、重复的活动，如跑步引起的。这些症状通常会在训练时间增加时突然发作。

对于慢性筋膜室综合征，停止引起症状增加的活动。慢性筋膜间室综合征的治疗开始于从加重的活动中休息，直到症状完全消失。对许多运动员来说，这意味着从他们的运动中明显的休息。一旦症状消失，可开始修改返回活动。如果你想继续你的运动，外科治疗是最好的选择，根据“当前的诊断和治疗在运动医学。”

对于慢性筋膜间室综合征，可通过轻度伸展放松患肢肌肉。继续用冰按摩来减轻肿胀和疼痛。举个例子，如果筋膜室综合征发生在小腿，抬起脚趾朝向鼻子，持续30秒。然后脚趾指向30秒。重复三到五次。让四肢舒服地休息，用冰块在肌肉上摩擦5到15分钟。

对于慢性筋膜间室症候群，可以用按摩棒或泡沫滚轴沿着肌肉滚动来释放残余肿胀的压力。从患肢向身体缓慢滚动开始。减少肿胀和肌肉的压力可以减轻疼痛。