冰敷，通过使用冰袋或冰浴，是运动中最常用的预防或治疗损伤的技术之一，如肌肉酸痛。虽然有些运动员可能会在剧烈运动后使用冰浴，但有些人认为运动前的冰敷也有好处。尽管冰浴可能有助于减轻疼痛，但目前尚不清楚冰浴对肌肉功能有什么影响(如果有的话)。
糖衣生理学
冰浴和其他低温来源对人体有许多影响。HealthFiend指出，起初，冰会导致血管收缩，从而将乳酸和其他毒素从肌肉中排出。之后，当你离开冰浴时，血管放松，让新鲜的血液进入组织。根据智能铁人三项训练，低温被认为有助于减少炎症和改善肌肉激活。冰还可以帮助减缓肌肉的新陈代谢活动，帮助你感到放松。虽然这些效果更常用来帮助身体在运动后恢复，而不是运动前，但其中一些效果可能在运动前也有帮助。
冰和酸痛
人们在运动前喜欢用冰浴的一个原因是为了减少肌肉疼痛。2004年发表在《运动训练杂志》(Journal of Athletic Training)上的一项研究发现，除了能减少炎症(炎症可导致关节肿痛)外，在各种情况下使用冰还能显著减轻疼痛。《纽约时报》认为，这可能是因为低温有助于减缓感觉神经的活动，减少疼痛信号。
冰浴和力量
冰浴对肌肉力量的影响尚不清楚。2002年发表在《骨科与运动物理疗法杂志》(Journal of骨科and Sports Physical Therapy)上的一项研究发现，将冰敷在比目鱼肌上可以提高其产生的力量。另一方面，2012年发表在《运动医学》(Sports Medicine)上的一篇综述文章发现，大多数研究都发现，在肌肉上敷冰会降低肌肉的力量。这表明，在锻炼前把自己浸泡在冰浴中实际上会影响你的表现。
受伤
锻炼前的冰浴也会增加受伤的风险。如果你的肌肉和关节因为洗澡而麻木，它们可能无法有效地稳定关节，导致扭伤、拉伤和其他伤害的风险增加。2012年发表在《运动医学》(Sports Medicine)上的那篇文章也指出，覆冰可能会削弱细肌的控制。无论如何，在你开始任何糖霜养生法之前，在你开始锻炼之前，重要的是要和医生或其他健身专业人士谈谈，然后再对你的养生法做出重大改变。