慢跑的身体优势

哈佛医学院说，散步，慢跑间隔例行的半小时可以帮助一个125磅。人燃烧180个卡路里。相比之下，在5英里每小时运行会燃烧240个卡路里的热量。考虑到一个事实，即慢跑是不是要求要像跑步，减肥的好处是巨大的。慢跑也可以是谁想要进步到高速运转的人完美的培训计划。

慢跑是一个负重的活动，有助于提高骨密度和强度。2001年的一项研究由美国国家健康与营养调查发现，男性谁慢跑比那些谁是身​​体活动具有较强的骨头。该运动是如此有益，参与它尽可能少一个月一次也提高骨量。

，关节炎基金会说，流行的看法相反，慢跑实际上是人与类风湿性关节炎有益。该运动能提高强度，精神健康和进行日常活动的能力。慢跑还可以抵挡骨关节炎和骨质疏松症，因为它可以帮助你控制你的体重，并加强你的骨骼和周围关节的肌肉。患有关节炎的人必须从事任何体力活动前咨询医生，避免施加被疼痛或肿胀，关节。

慢跑有助于控制血压，血糖和胆固醇水平。它可以帮助降低心脏疾病和中风的风险。根据美国运动协会，慢跑不太可能占用或继续吸烟，这可能会导致其他疾病的主机。还慢跑提高你的情绪，减少抑郁，焦虑和压力的感受。