一些人认为，工作出了最困难的部分是不是有氧运动，腿举，甚至动感单车课 - 这是走进健身房。
你可能会认为大多数健身房都挤满了令人难以置信的大块头和微笑的超级模特，周围都是神秘的、看起来可怕的举重器械。简而言之，健身房让人生畏。
但不要让它阻止你!继续阅读来自五位健身专家的建议，看看他们如何更好地理解和使用健身房，让它成为你健身计划中令人愉快的一部分。
开放的空间可能令人生畏。有氧运动器械可能会让人感觉靠得太近，当然，那些咄咄逼人的销售人员会让任何人打包走人。
辛迪·惠特马什，圣地亚哥的健身和营养专家
不要害怕说出来
如果你刚到健身房，不熟悉的布局可能会让你有点紧张。
“开阔的空间可能令人生畏，”圣地亚哥的健身和营养专家辛迪·惠特马什(Cindy Whitmarsh)说。“有氧运动器械可能会让人感觉靠得太近，当然，那些咄咄逼人的销售人员会让任何人走人。”
成龙华纳，名人教练和比佛利山庄健身房老板补充说，缺少的装备和“健身房礼仪”熟悉的可以吓退许多人健身俱乐部了。
但大多数专家列出的第一条建议是:“不要害怕寻求帮助。”If you don't know how to use a particular piece of equipment, don't be afraid to ask the training staff, Warner says. "They should always be willing to help. And if they don't, leave that gym immediately."
虽然打断别人的锻炼很伤脑筋，但让别人“进来工作”(在同一台机器上做几组锻炼是可以的)。“他们应该非常乐意让你这么做，”华纳说。“如果他们不这样做，他们就违反了体育礼仪。”
得到一些观点
一对健身房的最大的误解是，每个人都已经在那里的形状。
“我的很多客户都说，他们的‘身材不够’，不适合去健身房，”田纳西州立大学(Tennessee State University)的私人教练、人类表现和运动科学讲师卡琳·m·加利文(Karyn M. Gallivan)说。“当人们身材走形时，尤其是超重时，他们会感到难为情。”
事实是，没有一个人是完美的。大家都在健身房出于同样的原因 - 改善。这只是每个人都有一个稍微不同的出发点。
健身房有各种各样的人——年轻的、年老的、瘦骨嶙峋的、肥胖的、男性和女性。
“去健身房首次就像是开学的第一天，”特伦特大卫，在黄金的健身房在好莱坞，加利福尼亚州一个私人教练说，“你可以不喜欢它，它可能看起来很奇怪，并有不少人讨厌它但你通过它，你做得很好。”
大多数健身房和健身俱乐部的营销似乎往往延续的概念，他们是为内置和美丽。你几乎从来没有看到过重的人出汗很难在健身房广告失去一两磅。他们通常表现出六块腹肌的帅哥和大小零选美皇后。
但事情正在改变，因为业界认识到需要各种形状，大小和健康水平的地址的客户。这导致了俱乐部针对特定群体的出现。
例如，Curves就专注于女性健身者的需求。小型精品健身房、普拉提(Pilates)和瑜伽练习室的增多，说明了对各种不同锻炼空间的需求。
实践你的自信心
虽然没有人能够幸免于新体育馆紧张，专家说女性，特别是那些年过40，是那些最有可能害怕去健身房。也就是说，加利文说，又回到了误解，认为健身房是肌肉和完美的领域。
华纳指出，许多妇女也没有参与，需要在健身房锻炼了各种各样的校队运动。在一般情况下，她说，更多的男人都至少熟悉的氛围和在健身房是经验。
那些不熟悉健身房的工作应该考虑在私人教练的投资，即使是只有几个会议。但要确定你知道你的目标是，一定要他们提你的训练师。还可以肯定的教练知道你希望能够在自己的锻炼为好。
惠特马什说，与朋友或一组锻炼也有助于在健身房一些人获得信心。而且它的另一种方式来激励你，以示对你的锻炼。
有了这些，你就可以开始克服去健身房的恐惧了。不久的某一天，你会发现自己在健身房就像在家里一样，不知道那些焦虑是怎么回事。
你觉得呢?
是要你的新年愿望的健身房吗？抑或是一种新的减肥计划的一部分？或者，也许你只是想启动一些健康的习惯。你是一个有点紧张走进健身房首次（或间隙以后回来）？做任何你这个建议共鸣？还有什么会告诉健身房新手？分享您的想法，故事和建议，在下面的评论！
选择合适的健身房
找到合适的健身俱乐部可能意味着是持久的快乐还是花钱的快速分手。
格雷戈里·弗洛瑞兹，美国运动委员会的全国发言人说，搜索应该从你开始。写下你想从健身房得到的东西，过去对你有效的东西，以及你可能坚持的东西。
“在这一点上，你就可以开始寻找与特定活动[想要]健身房，”弗洛雷斯说。“请与您的朋友和家人在哪里，他们的工作你的同事。引用是找到你要找的内容的最好方式。”
而且不要忘了你的预算。确保你考虑的健身房负担得起你。
辛迪·惠特马什是圣地亚哥的健身和营养专家，她说月底去健身房是个好主意，因为健身俱乐部可能正在努力达到每月的会员目标。你也应该从你考虑的任何一家健身房获得培训。
惠特马什说:“你可能不得不要求训练，但几乎每个好的健身房在开始时都给每个成员一个完整的目标设定训练，身体脂肪测试，柔韧性测试，有些甚至还有营养信息。”
国际健康，网球及体育俱乐部协会建议您带来的重要的项目清单与你在你的第一次访问，证实了这样的规定，个人训练，育儿，团体锻炼课程，更衣设施，停车场和有氧器材。
名人教练杰基·华纳(Jackie Warner)表示，选择不太繁忙的健身房也是明智的。这是特别重要的，如果你打算做任何电路训练，而不是等待机器。
沃纳说，即使你不想请私人教练或雇不起私人教练，找到一家拥有良好训练人员的健身房也很重要。
她说:“只要看看一个好的教练如何指导客户，你就能学到很多。”“这是我刚开始工作时做的一件事。”