锻炼对健康有很多好处。它能促进心血管和呼吸系统的健康，增强肌肉，提高免疫力，燃烧卡路里。有规律的体育活动也可以促进正常的排便，这可以预防痔疮，甚至帮助他们愈合。
然而，某些类型的运动可能使痔疮恶化。患有痔疮并不会阻止你锻炼，只要你注意明智地锻炼。
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低强度运动，如散步或游泳，一般不会加重痔疮。
痔疮是什么?
痔疮是位于肛门周围或直肠内的静脉扩张，直肠是大肠的最后一部分。症状包括排便时出血，通常表现为厕纸上鲜红色的血，并伴有疼痛、瘙痒或肿胀。
痔疮与直肠或肛门区域的静脉紧张有关，如长时间坐在马桶上或大便紧张。
其他常见的原因包括与妊娠相关的直肠静脉压力和与年龄相关的肌肉和结缔组织的削弱。虽然一些运动导致紧张，并可能恶化痔疮，定期运动是建议，以帮助愈合和防止痔疮。
正与痔疮
运动的主要目的，在痔疮的预防和管理是促进正常的肠运动，这反过来可以防止便秘和紧张时，你试图通过粪便。此外，锻炼可以增强肌肉和改善血液流动，帮助将营养和氧气输送到受影响的地区——这可以减少炎症和促进愈合。
大多数类型的心血管系统锻炼，包括步行，跑步或游泳，可以很好地工作和不应该加重不适。瑜伽或类似的练习，可以改善肌张力增强腹部和直肠组织。练习，色调和加强你的括约肌也可以帮助 - 比如收紧和放松你的臀部肌肉，当你站着或坐着。
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练习，以避免
如果你目前患有痔疮，避免任何活动，使你有更多的疼痛或不适。例如，骑马、骑自行车或划船可能会给敏感区域带来额外的压力，从而加剧不适。此外，举重或相关活动可能会加重痔疮，因为会增加腹部或直肠的压力。
使用Valsalva手法的运动——在举重中常见的屏气呼气——也可能加重痔疮。然而，如果你患有痔疮，并且已经在日常生活中进行了剧烈运动或举重，你可以修改你的举重技巧来降低风险。同时，询问你的医生关于举重和痔疮的个性化建议。
警告和预防措施
如果吃更多的纤维，喝更多的液体和运动都不足以促进软便和避免便秘，你的医生可能会建议使用软便剂。此外，可以建议使用舒缓剂或止痛药来帮助控制痔疮的不适和疼痛。
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有时痔疮需要手术或手术切断血液供应，所以要确保，如果你有持续的疼痛或出血与你的医生跟进。另外，便血可能是一些更为严重，包括癌症的征兆，所以不要忽略此症状。如果你有血性或栗色大便，看医生的时候了。