减肥看起来就像一个简单的等式——燃烧的卡路里比吃的多，你的身体将使用储存的脂肪作为能量。但对数百万超重的美国人来说，这似乎说起来容易做起来难。使用由Lean Cuisine和Weight Watchers制作的预包装食品可以帮助你限制卡路里，学会控制份量，消除诱惑，为你的身体提供蛋白质、碳水化合物和脂肪的健康平衡。你会想要用新鲜水果、蔬菜和低脂奶制品来补充包装食品，以确保你得到身体所需的所有营养。
步骤1
确定你每天需要消耗多少卡路里才能达到你的目标体重。普通女性每磅体重需要大约12卡路里的热量。用你的目标体重(磅)乘以12。如果你想重140磅。,eat about 1,680 calories daily. If you eat fewer calories, you may lose weight faster, but you'll need to consume at least 1,200 calories daily to ensure that you get all of the nutrients you need from your diet and keep your metabolism rate up.
步骤2
每天吃三顿饭和两到三顿零食。保持你的血糖水平稳定很重要——如果你两餐之间间隔太久，你会增加吃得过多的风险。尽量每四小时吃一次。如果你每天摄入1650卡路里，你每天可以吃三顿400卡路里的餐和三顿150卡路里的零食。
步骤3
在你的三餐中，每一餐都使用慧俪轻体或者精益烹饪。Weight Watchers推出了一系列冷冻早餐，包括法式吐司配火鸡香肠、火腿和奶酪炒饭、英式松饼加加拿大培根三明治或墨西哥薄饼早餐，热量从210到290卡路里不等。Weight Watchers和Lean Cuisine都为午餐和晚餐准备了大量的主菜。大多数主菜每份大约有250卡路里。加一份蒸蔬菜或配菜沙拉会增加卡路里总量，帮助你感到满足，并确保你获得所需的所有维生素和矿物质。
步骤4
自己做零食，或者使用精益烹饪或减肥中心的预包装零食和甜点。这两家公司都生产容易在路上吃的零食，但你也可以选择自己制作零食。你需要学会合理控制食物的份量，虽然一开始预包装食品会让你很容易做到，但最终你还是要学会如何量出你自己的食物。自己做零食是一项很好的控制食量的练习。
提示
如果你遵循了慧俪轻体的积分系统，你可以吃精益烹饪产品，这些产品的积分值在包装上有标注。
如果你正在遵循糖尿病交换饮食，减肥中心和精益烹饪都有所有交换价值标记在每个包装上。
警告
包装冷冻食品的钠含量往往比新鲜食品高。如果你有高血压或者需要注意你的钠摄入量，阅读每一种主菜的营养成分，选择低钠食物。