锻炼的任何量一般比没有好为，但对脚踏传动台10分钟，就不会太大帮助自身。在跑步机上十几分钟是不够的，提高你的整体健康水平，帮助保持你的体重，或刻录足够的热量，使一个减肥计划的凹痕，除非它的一部分整体的运动计划。
最短时间
演习的最低推荐量为每周或至少20分钟的每周三天剧烈活动五天的适度运动30分钟。适度跑步锻炼是轻快的，足以提高你的心脏速率散步。一个充满活力的跑步锻炼至少慢跑是显著进一步提高了你的心脏速率，因为它加快你的呼吸。以稳健的步伐可能会在3英里每小时慢跑可能是约5英里，这取决于你的健身水平。
卡路里
你10分钟的跑步训练课程不会燃烧自身的许多热量。如果你的体重160磅，例如，在2英里每小时10分钟跑步机上行走不会燃烧超过30个卡路里的热量，而在行走3.5英里每小时可在5英里每小时约46慢跑烧10分钟，可以燃烧卡路里97运行8英里每小时同一时间可以燃烧164如果你增加你的步行锻炼30分钟，一个3.5英里每小时的速度可以燃烧138个卡路里的热量。提高您的慢跑和跑步锻炼20分钟，就可以分别烧194个328卡路里的热量。
制作10分钟的工作
不要藏在车库里你的跑步机，只是还没有。你可以做10分钟的跑步机计数，如果是你你锻炼的日子里进行锻炼的会议之一。你仍然可以从中锻炼的好处，如果你把你的适度运动30分钟的三成，10分钟的会议或20个您分钟的剧烈运动分成两个10分钟的会议，根据美国心脏协会。
注意事项
如果无聊是你的短跑步机会议背后的原因，让你的跑步锻炼与间隔训练更有趣。间歇训练涉及增加跑步机的速度，倾斜，或两者短脉冲，然后恢复你平常的步伐。如果平时走路为3.5英里的速度在零倾斜，例如，提高速度到4.5英里每小时的倾斜为1一分钟，然后再回到3.5英里每小时在零倾斜。如果时间不够是你的短跑步机会议背后的原因，你可以偷偷在跑步机上，甚至围绕在你的午饭或工作休息块锻炼。或者，尝试醒来早30分钟让你有时间在晨练第一件事。在跑步机上整合你的锻炼到你晚上例行的散步或慢跑，当你看电视。