篮球是一项高影响力和体力要求的运动。胡斯顿健康警报显示，超过160万名美国人每年保持脚和脚踝受伤参与篮球一段时间。许多这些损伤是慢性或过度使用伤害。他们逐渐发生，你可能不记得曾经一个具体伤情。这些问题 - 如应力性骨折，不稳定和慢性疼痛 - 可能会导致脚痛。幸运的是，有一些步骤，你可以采取以帮助消除腰脚酸痛。
RICE方法
米饭的方法是休息的痛脚的一种手段。缩写RICE代表休息，冰敷，压迫和抬高。一个“M”有时也加入到包括用药。休息时可以简单地停止参加篮球，直到你的脚感觉更好。冰的痛脚在一个时间为20分钟，每三到四个小时。施加弹性套或绷带以帮助压缩装置减少可能出现的肿胀。海拔手段把你的脚上面你的心脏尽可能一样躺着，将它们放在枕头。消炎药物可以帮助减轻疼痛。
调理得当
足部运动医学的美国科学院表明，许多篮球感受到的痛苦和伤害，可以通过适当的调节来预防。一直伸展和之前的篮球比赛热身。暖机应该包括5至10分钟的步行，使用跑步机或椭圆机。拉伸应该采取另一种5至10分钟。要特别注意你的下半身。参加举重方案下半身的肌肉可以帮助减少慢性和重复受伤的可能性。
鞋
在篮球比赛中，高品质的鞋子对防止脚痛大有帮助。一双好的鞋子还可以帮助预防脚踝、腿、臀部和背部疼痛。鞋子应该给你的脚提供适当的稳定性，灵活性和减震。犹他爵士队的足科医生迈克尔·洛维建议篮球运动员应该经常换鞋。这可以大大减少过度使用损伤的发生。洛表示，大多数高中篮球运动员每个赛季只穿一双鞋。他表示，如果球员每月换一次鞋，慢性和过度使用的伤害将大大减少。他还提到，美国国家篮球协会(National Basketball Association)的球员每两到三场比赛就换一次鞋。
访问一个足
当保守治疗失败或超过五天疼痛持续，请足科医生，或脚医生。足科医生可以调查是什么原因造成你的痛苦。慢性脚部疼痛可能是放在你的脚过度紧张生物力学异常的结果。生物力学异常往往与矫形器，这有助于均匀地分配你的体重处方进行治疗。足科医生也可能会开的练习和脚的录音及踝解决您的问题。