根据2003年发表在《英国运动医学杂志》上的一篇文章，扁平或高弓是导致包括足部在内的下肢损伤的许多危险因素之一。引起足部疼痛的常见损伤有足底筋膜炎、应力性骨折和肌肉拉伤。治疗方法因受伤或原因不同而有所不同，但是休息和冰敷可以帮助减轻足部疼痛。如果疼痛持续或恶化，请咨询医生。
风险因素
使用负重训练，如深蹲，硬举和弓步会给你的脚带来很大的压力。如果你训练过度或者在举重练习之间没有足够的恢复时间，你的身体和脚可能不会在练习之间痊愈，从而导致炎症和脚痛。鞋子不能提供足够的支撑和缓冲或太紧也会导致脚痛。你的健康水平，举重技术，灵活性和以前的脚或脚踝受伤也会影响你的脚健康。
受伤
引起足部疼痛的其他症状包括足底筋膜炎、肌肉拉伤、应力性骨折、肌腱炎和关节炎。足部神经损伤或撞击也会导致足部疼痛，包括莫顿神经瘤、跗骨隧道综合症和神经病变。
治疗
停止所有的疼痛活动，冰敷你的脚以减少炎症和疼痛。如果休息和冰敷不能缓解疼痛，可以服用非处方止痛药，比如醋氨酚。脚部疼痛发生后48 - 72小时进行热疗。运动前加热，运动后加冰，每次20分钟。轻轻伸展你的脚，脚踝和小腿，提高灵活性，减少疼痛。伸展包括站立时小腿的伸展，绕踝圈和坐着时足底筋膜的伸展。伸展足底筋膜时，轻轻地将脚趾向后拉，直到你感到脚底有拉伸的感觉。用网球按摩脚底也可以帮助缓解与足底筋膜炎相关的不适。应力性骨折和慢性腱炎可能需要用石膏或步行靴固定。对于严重的足部损伤，保守治疗无效时，手术可能是必要的。
举重的修改
足部疼痛时，你可以继续举重，只要你没有疼痛，并且处于非负重的姿势。例如，你可以用坐着的伸腿、屈膝、髋关节外展和内收来代替下蹲和弓步。一旦疼痛消退，你可以重新进行负重抵抗运动。从减轻体重开始，慢慢地发展，每周增加几磅。
预防
进行力量练习像提踵和踝关节的屈伸有阻力带，以防止未来的伤害和脚部疼痛。预热和举重保持肌肉的柔韧性前伸展肌肉，穿的鞋，并且提供足够的足弓支撑和适合舒适矫形器。Weightlift连续两天一个星期，但没有两到三次，以防止过度训练和伤害。