吃medjool日期满足你对甜食的同时提供能量，维生素和维持整体健康所需的矿物质。Medjool日期已培育千百年来为他们的甜，香味浓郁。他们是一个类型的水果，生长在炎热，干燥的气候，如中东，非洲和美国加州椰枣树。您可能能够找到鲜枣，如果你住在他们成长的区域。否则，它们可用干燥，无论是进站或不进站，在杂货店全年。
日期的健康益处
干果，如日期，含有更多的卡路里比鲜果更小的体积，因为大量的水已被删除。只吃两个小红枣，其中平均约1至2英寸长，给你133个卡路里。注意你的份量，因为这些甜水果很容易吃得过多，久而久之可能会导致体重增加。然而，它们是一种无脂肪的食物，当你试图限制你每天的脂肪摄入量时，它们是高脂肪甜点的一个很好的替代品。约会不是锻炼肌肉的最佳时机。和大多数水果一样，枣不是很好的蛋白质来源，每份少于1克。
在日期碳水化合物
大多数的日期中的热量来自它们所包含的碳水化合物。你会吃两个日期得到36克总碳水化合物的。这些克三来自膳食纤维，这有助于调节消化和降低胆固醇可能帮助。糖占32克在日期的总碳水化合物。虽然这些都是在水果中的天然糖，日期仍然被认为是高糖的食物。你可以用它们来变甜的甜品或吃他们满足甜味的渴求。吃枣锻炼后还可以提高能量水平。如果你有糖尿病或血糖控制的问题，要小心，不要吃得过饱日期。
在日期矿产
日期含有少量的几乎每一个重要的矿物质。的那些需要注意的是钾，锰和铜，其是存在于每日值的8％到10％。你的身体依靠钾调节体液平衡，心脏的跳动，血压和神经冲动。铜用于结缔组织的合成，有助于维持正常的大脑和红血细胞的功能。锰戏剧形成骨骼，血液凝血因子和性激素，调节能量代谢，钙的吸收和血糖水平，保持大脑和神经功能的一部分。
在日期维生素
存在于您的日常需求比例最高的维生素是维生素B-6，烟酸和泛酸。吃两个日期为您提供了B-6的日常值的6％和泛酸和烟酸的日值的4％。这些营养素起到红细胞生成，能量代谢，生长发育和健康的皮肤，神经系统和消化系统的作用。吃枣作为一个健康，均衡的饮食的一部分，可以帮助您满足您的这些维生素的日常需求。