利蒂茨，宾夕法尼亚州举行的是家里的第一个商业面包店生产饼干的区别，根据Bethanne帕特里克，着有“共同的东西非同寻常的历史。”最初，所有的饼干是软的面团和，但在19世纪中叶，宾夕法尼亚州的工厂开始生产酥，脆饼干今天普遍。当减肥，包括你的饮食饼干可以帮助你满足你的冲动小吃，仍然保持你的热量降到最低。
饮食需求
当你通过节食减肥，你需要决定是否饼干适合您的饮食要求之前确定的热量，你从碳水化合物，蛋白质和脂肪得到的数量。如果你正专注于高蛋白质的饮食来减肥，你会希望限制软，硬饼干，因为它们含有79.8克和23.02克碳水化合物，分别。如果您是从碳水化合物饮食的一半左右你的热量，全麦饼干将帮助您满足您的碳水化合物需求，并作为全麦食品。
卡路里
的介质，软饼干具有389个卡路里，和一个1盎司份量的全麦的，松脆饼干具有103个卡路里。如果你是在1600卡路里的水平吃，一个软饼干是你每天的卡路里摄入量的24％，而硬饼干的服务仅仅是6％。硬，脆饼干的小尺寸可以很容易地在同一时间吃超过1盎司。算你吃饼干的数量，或者使用食品规模为一次量取1盎司。
营养成分
软椒盐脆饼和松脆，全麦椒盐卷饼具有32倍的热量和来自脂肪的卡路里6.3分别。在这两种类型的饼干的脂肪主要是单不饱和的和不饱和的，含有小于1g不健康的饱和脂肪的两个椒盐脆饼。2克纤维的饼干两种类型会帮助你吃至少25克纤维的一天，如果你是女性，且38克如果你是男性。纤维消费量可能会帮助你减肥，通过保持你的感觉进食后满。不幸的是，盐渍饼干是高钠，与具有926毫克和每份486毫克的钠软硬椒盐卷饼，分别。所有的美国人都应该限制他们的钠为最多每天1500毫克，建议美国心脏协会。在饼干等营养成分包括少量的铁和每硬饼干的1盎司叶酸的25微克。
策略
如果您选择在你的饮食饼干，选择低钠或无盐饼干避免吃你的大部分钠的要求在一个食品类型。一个健康的食物吃你的低盐饼干，如生蔬菜，豆沙或无脂酸奶。部分零食大小的塑料袋硬盘饼干取到办公室，或保持在汽车作为零食。如果你吃软，烤饼干，吃的只有一半，以节省热量，把另一半的朋友。