椒盐脆饼弥补了几个欧洲饮食的一部分 - 它们起源于意大利或法国，最终成为德国和奥地利美食的一部分。每个小型软椒盐褶都为您的每日摄入量贡献大约2盎司的谷物;美国农业部建议每天建议6至7盎司总盎司。柔软的椒盐脆饼含有您的身体需求健康的基本营养素，但它们也有一些营养缺点。作为均衡饮食的一部分消耗它们。
卡路里和Macronuriver
一个小型软椒盐脆饼含有210卡路里，或标准的2,000卡路里饮食中大约10％的卡路里。大约84％的热量来自碳水化合物，每个椒盐卷曲含有43克总碳水化合物，包括约1克纤维。每个小椒盐卷饼还提供少量蛋白质 - 5克 - 和2克脂肪。消耗软椒盐脆饼时观看您的部分尺寸。虽然小型版本含有适量的卡路里，中型和大型软椒盐栅，分别在389和483卡路里包装了Hefty Caloric Punch。
基本维生素
软椒盐脆饼为您提供有益的B-复合维生素，特别是维生素B-3，或烟酸，也称为硫胺素。每个小椒盐卷含有2.6毫克的维生素B-3 - 19％的妇女推荐的每日B-3摄入量，男性的16％，由医学院推荐的男性 - 也提供25％和21％的每日推荐B-1分别为妇女和男性摄入。两种维生素都支持你的新陈代谢，帮助你将碳水化合物转化为能量。维生素B-3还支持您的身体的激素平衡，帮助合成生殖健康所需的激素，并应对压力。
有益的矿物质
柔软的椒盐脆饼可以提供一些有益的矿物质，尤其是铁和硒，而且还提供钠，矿物质，具有较低恒星的声誉。尽可能选择令人迷住的软椒盐脆饼;它们含有少于盐渍品种的一半。铁支持您的新陈代谢，并帮助确保您的组织获得所需的氧气，而硒通过中和的有害化学物质使您的组织保持健康，称为自由基。根据医学院的情况，每个小椒盐卷含有11微克硒 - 推荐的每日硒摄入量的五分之一 - 也分别为妇女和男性的推荐日常生铁摄入量的13％和30％。
将椒盐脆饼贴在饮食中
虽然它们提供了一些健康益处，但软椒盐脆饼不应在您的饮食中进行每日出现。许多柔软的椒盐卷胶质由精制谷物制成 - 那些患有营养包装的胚芽和麸皮的谷物 - 这使得它们比全谷物食物更健康。适度地吃它们 - 也许是每周治疗 - 并确保将它们与健康的浇头配对。在脂肪调味品中选择黄色或第戎芥末，并选择具有较少卡路里的较小版本。