适合生活饮食计划

哈维·戴蒙德(Harvey Diamond)和玛丽莲·戴蒙德(Marilyn Diamond)在20世纪80年代发明了《适合生活的饮食》(the Fit for Life Diet)，并与人合著了一本同名的书。这种饮食是建立在合理搭配食物的概念上的，是一种禁止某些食物同时食用的饮食方法。关于这种流行的饮食有很多争议。在对你的饮食做任何重大改变之前，请咨询你的医生。

对于生活饮食计划飞度建议早在一天吃的碳水化合物，主要是保留他们的早餐和午餐。你要消耗碳水化合物单独或与蔬菜，但从未与水果或动物性蛋白质的食物。碳水化合物的早餐食品的例子是燕麦，小麦破获谷类，全麦面包，松饼和面包圈。你应该吃这些没有黄油，奶油或水果价差。钻石建议仅消耗粗粮和消除从饮食加工或精制谷物完全。

在适合生命午餐计划提供了两种选择：合并碳水化合物和蔬菜，或蔬菜蛋白质的食物。此外，饮食不鼓励吃碳水化合物和蛋白质的食物一起。碳水化合物午餐的实例包括糙米和炒蔬菜，或全麦皮塔生菜，豆芽和切碎的胡萝卜。与蛋白质的食物午餐包括与鹰嘴豆或葵花籽和扁豆或三豆汤和蔬菜沙拉。你会在地方奶油酱或蛋黄酱的使用轻油敷料。

蛋白质的食物都在适合生活饮食晚宴的焦点。金刚石建议避免动物蛋白尽可能，用有机鸡蛋和新鲜的鱼的异常，并且消耗大多豆类和干豆。一些可能的晚餐项目可能包括与什锦生蔬菜素食辣椒，煸炒豆腐切块亚洲蔬菜，或煮鲑鱼和芦笋蒸。

您应该只消耗的水果和果汁独自一人，从不与其他食物或膳食组合。此外，你应该只使用它们早在一天，绝不中午之后。钻石旨趣，由于水果是在消化酶高，他们都非常清洁，这是最好吃的第一件事在早上刺激消化系统。

为生活饮食飞度禁止吃任何种类的乳制品。这包括牛奶，黄油，奶酪，干酪，酸奶和布丁。钻石断言，人类不能正常消化奶制品，而且如果食用，它们在消化道导致过敏肠易激综合征和克罗恩病主机的问题腐烂。然而，除了奶制品弃权，钻石促进一定的补充，可以缓解这些问题。美国农业部建议成年人每天食用奶制品的多达3杯。乳制品是钙的主要来源，并且还提供一个完整的蛋白质。

除了新鲜果汁，水是唯一的其他饮料在适合的人生规划许可。而且，像果汁，你应该自己，从来没有在用餐时间吃了。金刚石声称水可稀释胃液和酶在胃和破坏消化过程。但是，有没有科学的研究来支持这一理论。水是一切生命必需的。虽然没有办法确定水的确切数额，你每天应该喝，MedlinePlus.com建议至少六个，每天6〜8杯水。