冰沙已经赢得了健康食品的声誉。然而，这种名声并不总是应得的，因为许多冰沙含有和一份令人颓败的甜点一样多的糖分和卡路里。对于Jamba Juice来说也是如此，这是一家连锁餐厅，专门提供大量的冰沙、果汁和零食。不过，如果你知道哪些配料可以选择，哪些可以不吃的话，你可以在Jamba Juice找到健康的食品。使用一个卡路里计数器帮助你做决定的应用程序。
提示
Jamba果汁可能不像声称的那么健康。有些冰沙的糖分可能和你最喜欢的甜食一样多。选择水果和蔬菜奶昔来保持健康。
严重的含糖果汁
许多冰沙和其他菜单上的项目然巴果汁菜单含有大量的添加糖。太多的糖增加不健康体重增加和心脏病的风险。例如，某些冰沙是用冻酸奶或果子露制成的，这就提高了糖的含量。某些冰沙含有超过60克的糖。冰沙含有一定量的营养物质，比如维生素a、维生素C和钾，尽管它们含糖量高。
更多的奶昔统计数据
Jamba Juice提供几种有营养的冰沙，可以成为你健康饮食计划的一部分。选择含有新鲜水果或蔬菜的奶昔是一个明智的选择。据英国《每日邮报》报道，吃大量的水果和蔬菜可以降低患心脏病、中风和某些癌症的风险哈佛大学公共卫生学院．点一份全水果冰沙，由新鲜水果和100%果汁制成。虽然它们仍然含有糖，但它们是健康的、天然的品种，值得在你的饮食中占有一席之地。考虑一下胡萝卜橙混合奶昔，其中包括奇亚籽、希腊酸奶、豆奶、香蕉和富含维生素a的胡萝卜。所有的糖都是天然的，这是一个明智的选择。
从奶昔菜单上删掉
如果你想要的不是奶昔，Jamba Juice只有有限的果汁、零食和餐点可供选择。鲜榨果汁，如胡萝卜汁或橙汁，是聪明的选择，它含有大量的营养，包括维生素C，维生素a，叶酸和钾，放入一个小杯子。不加糖的咖啡和茶也是健康的选择。如果你饿了，选择菜单上三种早餐卷中的一种。它们的饱和脂肪含量很低，还能提供蛋白质、钙和铁。燕麦片含有丰富的纤维和蛋白质，而水果和酸奶冰糕可以提供蛋白质和钙。但是不要吃面饼，因为它们含有大量的饱和脂肪和钠。
做出正确的选择
如果你想要一杯Jamba Juice特色奶昔，可以考虑点“清淡版”。这些冰沙的含糖量减少了至少三分之一，这也减少了热量。许多Jamba Juice的员工愿意为您定制奶昔。如果你想要一种含糖的酸奶，比如冷冻酸奶，那就把冷冻酸奶换成纯酸奶。这不会对口感有太大的改变，但会显著减少奶昔的添加糖含量。一份麦草，只含5卡路里，不含脂肪，为你点的Jamba果汁增加了大量的维生素A，维生素K和铁。在奶昔中加入一小杯或纯饮，都能获得令人印象深刻的营养价值。