芒果汁对健康有什么好处?

芒果有黄色，绿色或红橙色的表皮和深橙色的内部。据国家芒果委员会称，这种水果生长在世界各地的热带气候中，4000多年来一直是人类饮食的一部分。芒果汁含有对身体健康至关重要的维生素和矿物质。寻找不含添加糖的芒果汁来获得最大的健康益处。

摄入足够的维生素C可以帮助你预防感冒和流感。维生素C能使你的白细胞更有效地消灭细菌。一份8盎司的芒果汁含有你每日所需维生素C的三分之二。

一份芒果汁能提供每日推荐-胡萝卜素摄入量的四分之一。芒果的深橙色提供-胡萝卜素。你的身体使用-胡萝卜素制造维生素A，保持你的眼睛健康。维生素A和-胡萝卜素也能促进皮肤和骨骼健康。

芒果汁含有钾元素，这种矿物质可以帮助心脏、神经和肌肉正常运转。钾还能调节血压和体内液体的平衡。一杯芒果可以提供大约325毫克的钾。一份不加水或糖的芒果汁含有大约300毫克钾。

芒果能提供大量的铁。铁可以产生健康的红细胞，将氧气输送到全身。如果你缺铁，在你的饮食中加入芒果可以增加你对这种必需营养素的摄入量。一杯8盎司的芒果汁可以提供你每日所需铁元素的2%。