替代餐棒和饮料可以为忙碌的节食者提供方便的解决方案。然而，并不是所有的代餐产品都是一样的。如果你正试图减肥，选择正确的方法可以帮助你实现目标，而选择错误的方法很容易破坏你所有的努力。最好的膳食替代产品是高营养低热量的。它们应该满足饥饿，消除渴望，并提供足够的能量燃料。
超级食物能量棒
如果你想以最低的卡路里获得最大的营养效益，舒尔茨博士的超级食物棒可能适合你。这种有机棒结合了生水果、坚果和各种绿色超级食物，如螺旋藻和大麦草，仅165卡路里，就能提供持久的能量和充足的营养。它还含有6克蛋白质。
绿色能量棒是另一种有机的，营养的选择。它与舒尔茨博士的巧克力棒类似，但也含有大豆蛋白。它含有250卡路里和7克蛋白质。
Vega天然食品活力棒也是一种健康的“绿色”选择，由生水果和坚果制成。它是无谷蛋白的，含有200卡路里和9克蛋白质。
生食的酒吧
纯天然的Lara Bar由生枣和坚果雕刻而成;加入少量其他成分，如巧克力、苹果或葡萄干，以创造出特定的口味。尽管成分有限，这种无谷蛋白棒富含有益健康的营养，对于那些寻求避免添加剂和防腐剂的人来说是完美的。蓝莓松饼棒含有190卡路里和4克蛋白质。
Pure Bar类似于Lara Bar，同样美味。蓝莓棒含有190卡路里和6克蛋白质。CookingLight.com将其命名为“最佳天然酒吧”。
以粮食为基础的能量棒
如果你正在寻找一个高度满足的酒吧与一点脆，Clif酒吧是赢家。在CookingLight.com网站的评选中，黑樱桃杏仁被评为“最佳替代品”。这种巧克力棒由燕麦、大豆蛋白和其他十几种成分制成，含有250卡路里和10克蛋白质。
Kashi Go Lean Crunchy Bar是另一个不错的选择。花生巧克力条含有180卡路里和9克蛋白质。
冰沙
如果你更喜欢喝饮料，可以考虑试试冰沙。Odwalla Protein Monster奶昔富含大豆和牛奶蛋白，还添加了维生素和矿物质。香草蛋白奶昔每瓶含有400卡路里和36克蛋白质。
裸蛋白区奶昔由天然水果和果汁制成，并添加了大豆和乳清蛋白。一瓶蛋白质区芒果含有440卡路里和32克蛋白质。
石田有机超级冰沙是另一种营养替代品。这种酸奶产品含有益生菌。草莓口味含有230卡路里和10克蛋白质。
在所有替代膳食的选择中，注意添加或天然糖的含量。虽然碳水化合物提供能量，但大量的碳水化合物可能会导致脂肪增加，从而抵消你的减肥努力。