素食主义者体重增加补充剂

素食者往往是薄于肉食者，但一些调整你的饮食可以帮助你增加额外磅的框架。虽然可以通过独食发胖，素食主义者体重增加补充作为热量的任何方便来源，如果您填写过快或有一个很难常食。跟你的医生或营养师你的体重和素食主义者饮食计划，以帮助你确定哪些补充，如果有的话，适合您的需求。

没有什么你吃或者不吃无所谓，关键要增加重量是让你吃更多的卡路里比你的身体烧伤改变你的热量摄入。吃一个额外的250至500卡路里，每天可以帮助你获得1/2到1磅一个星期。然而，这取决于你的基因构成和体力活动水平，则可能需要增加更多的卡路里来获得你想要的体重。纯素补充剂可能能够添加这些额外的热量，而不需要你做任何其他更改你平时的饮食。

维生素商店GNC提供了许多商店品牌的产品，包括无动物纯素纯素食者。每一勺含有140卡路里，17.5克碳水化合物，12.5克蛋白质和2.5克脂肪。这种蛋白质来自亚麻籽粉、豌豆分离蛋白、糙米浓缩蛋白、藜麦粉和奇亚籽粉的植物混合物。藜麦和奇亚籽，还有燕麦麸，苋菜，荞麦和小米，也是很好的纤维来源，每勺贡献2.5克。这种产品的脂肪来自于一种混合的种籽油，并使用了僧人水果和甜菊提取物来增加甜味。GNC纯素食者完全纯素食者是可在巧克力或香草口味，你可以混合水或植物性牛奶替代额外的热量。

Vega One全合一营养奶昔在市场上并没有推广为增重产品，但这种素食配方粉的卡路里和蛋白质含量高于GNC Puredge产品。一勺含有170卡路里，13克碳水化合物，20克蛋白质和6克脂肪。在这种高热量补充剂中，豌豆蛋白是第一成分和蛋白质的主要来源，其次是亚麻籽。有机花椰菜，羽衣甘蓝和螺旋藻纤维含量高，每勺7克，帮助你避免任何多余的农药。这些蔬菜，以及添加到粉末中的水果混合物，是维生素和矿物质的天然来源，除了维生素B，还提供每日所需维生素a、D、E和K的50%或更多。产品标签上还列出了益生菌和甜菊糖的成分。Vega One的口味选择包括巧克力、法国香草和香草奶茶。

True Solution营养型奶昔并不是专门以增重产品的名义销售的，而是一种不含动物产品的高热量营养品。它已经可以喝了，所以不需要混合。一个11盎司的容器提供270卡路里，31到32克碳水化合物，5克纤维，17克蛋白质和9到10克脂肪。豌豆蛋白提供了饮料中的大部分蛋白质，其中含有添加糖和甜菊提取物，以及卡拉胶和天然香料。它的纤维来源是菊粉——也被称为菊苣根纤维——一种添加在许多加工过的高纤维食品中发现的纤维，如谷物和能量棒。这种奶昔富含维生素和矿物质，所以如果你喝了它，你可能需要咨询你的医生是否需要补充任何维生素或矿物质，以确保你不会摄入太多的这些微量元素。口味包括香草和巧克力。

纯素增重补充剂可能很方便，但可能很贵。制作你自己的高热量增肥饮料，这样可以节省你的钱，也可以更好地控制成分。1杯豆奶，1杯芒果，一个大香蕉，2汤匙芝麻酱，540卡路里，14克蛋白质。或者尝试用一杯菠萝汁混合一杯软豆腐，两张猕猴桃，一杯草莓片和一大汤匙亚麻籽油，520卡路里和14克蛋白质。