胫骨夹板&骑自行车

胫骨夹板是一种常见的、经常使人感到疼痛的过度使用损伤，导致每走一步胫骨的剧烈疼痛。胫骨夹板，也被称为胫骨压力综合症，会因反复进行高强度活动而加重，比如跑步和跳跃。如果你是一个跑步者，你可能会在你的训练开始的时候感受到疼痛，并且在每天越来越多的时间里逐渐显现出来。随着损伤的进展，疼痛也可能集中在特定的点上。胫夹板也会给有氧舞蹈者、跳远者和做训练的士兵带来问题。

通过挤压疼痛可能会导致损伤发展成全面的胫骨应力性骨折。马里兰大学医学中心建议休息两到四周，限制足部的日常活动。同时，骑车交叉训练可以帮助保持你的耐力和心血管健康。俄亥俄州立大学医学院的医学博士Brian Bower说:“骑自行车通常不会加重胫骨夹的症状，因为骑车是一种无冲击的活动。”也就是说，如果你的症状足够严重，即使骑车也会对愈合过程造成阻碍。如果你有顾虑，可以向医生或运动教练咨询，他们可以帮助你制定交叉训练计划，并评估你什么时候可以安全地继续你的常规训练。