什么是吃猕猴桃的好处？

猕猴桃，猕猴桃或者，是关于一个鸡蛋大小的浆果食用。它的特点是围绕绿色果实，种子黑色和乳白色中心模糊剥离。猕猴桃味微甜扑鼻用乳状质地。它可以常年在大多数杂货店和经常单独或作为沙拉的一部分食用，水果馅饼或冰沙。除了计数为1/2杯，或一个服务，水果，据农业部食品指南金字塔美国能源部，猕猴桃提供了丰富的营养。

切片猕猴桃一杯提供纤维5g的。医学研究所建议大多数成年女性消费在日常纤维至少25g并且男人，38克。纤维可以帮助填补你，让你的消化系统运行良好，并可能有助于降低胆固醇。

在1杯猕猴桃，你在建议摄取量的270％的维生素C.维生素C作为一种抗氧化剂，在你的身体，以帮助清除自由基预防疾病。这也是组织，特别是软骨，血管，肌腱和皮肤的形成和修复是必不可少的。猕猴桃也是维生素K源，与RDA的1杯提供89％。维生素K有助于血液凝结和吸收维生素D猕猴桃还提供了维生素E的RDA的13％，在1杯服务叶酸11％。

钾是一种矿物质，有助于保持身体的体液等矿物质的平衡。太少可能钾导致虚弱，中风和心律不齐。猕猴桃的一杯含有钾552mg，超过467mg的小香蕉中发现。丰富钾的饮食有助于控制血压。

选择猕猴桃，以代替高热量的票价零食可以帮助你控制你的体重。一个中等大小的水果刚46卡路里，猕猴桃片的满杯含有108个卡路里的热量，大约相同数量的媒体香蕉。使用奇异果来代替你的早晨谷物的一半保存热量;它添加到奶酪的一种高蛋白，低热量的零食;或混合成与薄荷叶和草莓冰沙。