芝麻棒健康吗?

芝麻棒是很好的脂肪来源，基于2000卡路里的饮食，它含有10.4克的脂肪，仅占每日摄入量的16%。在这些脂肪中，有1.8克是饱和的。因为芝麻含有大量的脂肪，所以它的卡路里含量也相对较高，每1盎司153卡路里。虽然芝麻中发现的大部分脂肪是对心脏健康有益的不饱和脂肪，但摄入少量的芝麻很重要，可以控制你的卡路里摄入量。

虽然芝麻条蛋白质含量不高，但确实含有一些，大约每1盎司3克。蛋白质参与身体组织的构建和修复。此外，它也是减肥计划的重要组成部分，因为它可以减缓食物从胃里排空的速度，让你一整天都感到满足。芝麻条的蛋白质含量不像坚果等其他零食那么高。

芝麻条不含太多纤维，只有0.8克1盎司。含有纤维的食物是两餐之间最好的选择，因为纤维可以让食物在胃里，帮助抵御饥饿。如果你想在零食中加入一些纤维，可以尝试吃一小份芝麻条和少量含纤维的食物，比如水果。大多数坚果也含有几克纤维。

芝麻棒是钙的极佳来源，每天摄入钙的48%在1盎司。它们还含有少量的其他营养素，如钾、维生素B-6和锌。注意这种零食中含有的钠;1盎司含有每日营养价值的18%。美国人的饮食中加工食品的钠含量普遍过高;这种营养应该在饮食中加以限制，因为过量食用会增加患心脏病的风险。