拉面面条健康吗？

由于廉价的价格，轻松的准备和吸引人的风味，拉面面条出现在大学生桌上。当拉面面条含有几种营养素，而体内需要，例如蛋白质和铁，它们也提供了饱和脂肪和钠的饱和剂量。在选择晚餐时，在拿起那种彩色拉面面包箱之前，请思考。

拉面面条含有相当多的脂肪，半块面条用7克，包括3.5克饱和脂肪。虽然不饱和脂肪对心脏有益效果，但饱和脂肪在过量消耗时具有不利影响。饱和脂肪增加了血液中的“坏”胆固醇，增加了心脏病的风险。一半的面条基于2,000卡路里的饮食，满足饱和脂肪的每日价值的18％。

拉面面条含有相当数量的蛋白质，在服务中有5克。需要蛋白质来构建和修复身体的组织;此外，它还在吃完后提供了丰满的感觉，从胃里排空食物排空。蛋白质也可以从含有较少饱和脂肪的其他食物获得，例如瘦肉，大豆和螺母。因为拉面面条含有一些不太理想的营养素，所以您就是制作其他蛋白质选择。

拉面面条在纤维中低，只有1克的面条用1克。与其他谷物食品中发现的量相比，该量可忽略不计，例如全麦面包，全谷物面食和糙米。您需要光纤以使您的消化道平稳地运行，并在控制下保持血液胆固醇水平。纤维有助于您在进食后保持满意，并防止消耗过量的卡路里。

当拉面面条含有8％的熨斗的每日价值，而在体内运输氧气所需的是，它们也含有大量的钠，而在服务中的每日价值33％。过量消耗的钠与高血压和心脏病风险增加有关。大多数美国人消耗了太多的钠，主要来自加工食品。