谷物圈早餐麦片与健康粮油

糖是家乐氏谷物圈早餐麦片的名单上的第一要素。谷物包括全谷物玉米粉，小麦粉，这是不是全麦，和全谷物燕麦粉。谷物圈早餐麦片含有燕麦纤维和可溶性玉米纤维。这谷物含有氢化植物油，反式脂肪。它还含有天然的果香和几个染料和人工色素。它强化了维生素和矿物质，并含有BHT，化学防腐剂。A 1杯食物含110个卡路里，1克脂肪，将25g的碳水化合物，包括3克纤维和12克糖和1g蛋白质。

一个健康的麦片不含有反式脂肪，人造色素或化学防腐剂，根据儿科医生威廉·西尔斯博士。当选择一个健康的谷物，寻找不超过5克糖的和不低于5g纤维和3克每份蛋白质。谷物圈早餐麦片含有12克 - 或3茶匙。- 糖，3克纤维和1g蛋白质。一个健康的谷物将包含25至40锌铁的推荐日摄食量，和其他维生素的百分比;谷物圈早餐麦片中的锌和维生素A和D.达不到

该谷物圈早餐麦片的营养标签要求零反式脂肪，即使谷物中含有部分氢化植物油。因为制造商不需要列出在标签上反式脂肪，如果食物含有0.5克反式脂肪或更低这是可能的。反式脂肪有害心脏健康。它被认为是最具破坏性的脂肪，因为它提出了损坏低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，同时降低有益的高密度脂蛋白胆固醇。它也损害衬血管的细胞。美国心脏协会建议反式脂肪被限制热量的1％，或2克，对于谁吃每天2000卡路里的人。（参考文献6）

家乐氏谷物圈早餐麦片有重量的糖41％，根据公共卫生哈佛学校。女性应该限制他们的饮食习惯，以6茶匙，或24克，每天和男人应该限制在9茶匙，或36克，每天。谷物圈早餐麦片的一个服务具有3茶匙，或12克，糖。高糖食物引起血糖和胰岛素水平秒杀。随着时间的推移，这些水平仍然很高，被称为胰岛素抵抗性的条件。这种情况被链接到高甘油三酯，血压高，体重增加，2型糖尿病，心脏疾病和可能的一些类型的癌症。