塑身衣给人一种身材更小的错觉，让腹部变平，腰部线条变细，想让这些变化永葆青春是很自然的事。因为塑身衣会使呼吸变得更加困难，看起来你会在运动中燃烧更多的卡路里，因为增加了你身体的压力。但事实上，在锻炼时穿塑身衣弊大于利。
提示
虽然塑身衣可能会让你在锻炼中感觉更健康，但它会限制你的呼吸，对你维持身体活动的能力产生负面影响。
考虑到压缩
塑身器挤压胃部，向下推隔膜，阻止你进行充分的呼吸。有氧运动和力量训练会增加你的呼吸频率，如果你不能有效地呼吸，你会发现自己比平时更容易疲劳。低效的锻炼意味着消耗的卡路里更少，破坏你的减肥努力。
优先考虑你的安全
身体的塑造者限制横隔膜呼吸,导致呼吸变浅。在剧烈运动中，身体需要足够的氧气来执行;没有它，你会感到头晕和虚弱。如果你想保持静止状态，穿塑身衣是可以的，但如果你想做有氧运动、瑜伽或举重来减肥，你可能会因为缺氧而晕倒。此外，一些塑身衣中使用的布料透气性不强，会阻止汗水散失。出汗调节你的体温，帮助你在运动中保持凉爽。
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穿运动
穿着总是一个好主意舒适、宽松的衣服工作时。如果你在炎热的气候下锻炼，选择浅色的轻薄面料;冬天，多穿几层薄衣服，并选择深色的衣服。你也应该避免在运动时穿塑料、皮革或橡胶的衣服。
收紧你的腹肌
吸气利用腹横肌，腹部最内侧的肌肉。这一块肌肉稳定核心，改善姿势和保护脊柱。一种被称为“胃真空”的锻炼技术可以加强腹横肌，帮助平躺你的胃。塑身者只压缩脂肪或将其推到另一个位置，因此不能有效地锻炼最深的腹肌。
如何做到:平躺在坚硬的表面上。弯曲你的膝盖，把你的脚放在地板上，把你的手放在臀部。
收紧腹肌，就像把肚脐拉向脊椎。你应该感到指尖下的肌肉收紧了。坚持三到五秒钟，然后放松。重复10次。
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难度
一旦你已经掌握了基本的胃真空练习，让它变得更困难增加胳膊和腿的运动。在保持腹肌紧致的同时，尝试以下方法:
- 一步一步走
- 将一只手臂举过头顶
- 双臂并举，举过头顶
- 将另一侧的手臂和膝盖一起抬起
- 抬起你的臀部，做一个桥