几种风格的瑜伽都流行在美国，包括阿斯汤伽，流瑜伽，艾扬格，阿努萨拉，昆达利尼等。一些瑜伽风格纳入联体式的蓬勃序列称为太阳称谓，这就需要加强或向后跳跃和着陆的脚趾垫。这个动作可以创建脚部疼痛。您可以减少通过改变你瑜伽的风格消除脚部疼痛。
过渡运动都会造成足部疼痛
积极的拜日式，需要跳回到在四肢姿势的工作人员或恰图兰卡Dandasana低伏地挺身位置。从这一点来说，你从脚趾垫过渡，滚来滚去你的脚趾所以只有你的脚的顶部接触地面。这两个转变创造瑜伽练习者最足痛。此外，你的鞋子可能会压迫你的脚，在练习瑜伽导致足痛，因为你的自然拱门不能随身携带你的身体的重量。阿斯汤伽，流瑜伽，很多的力量瑜伽样式包括太阳称呼。艾扬格和昆达利尼没有。
鞋跟升降机加强拱桥的肌肉
为了帮助减少足部疼痛，实践练习带回弹性，形成拱床足底筋膜肌肉。赤脚站用双脚放在臀部宽度的距离间隔。保持你的头部和胸部高高在朝向脊柱绘制你的下腹部，抬起你收缩你的腿部肌肉都高跟鞋。降低你的脚后跟在地板上之前暂停。做这个练习，每天10〜20次，以强化足底筋膜，给你一个稳定的步态。
维修脚高跟鞋后
如果你经常穿高跟鞋，你会缩短腿部后部的肌肉，包括跟腱、腿筋和小腿肌肉。与此同时，你迫使你的足弓在数小时内保持固定不变的形状。女性的鞋子也会挤压脚趾，迫使大脚趾和第二个脚趾重叠。你可以在地板上放几个大弹珠来锻炼脚趾的小肌肉。坐在椅子上，用你的右脚一次捡起一个弹珠，然后向左移动。移动所有的弹珠，然后用你的左脚重复这个练习。
打造您的拱门
每个人都有不同的弓床和自然站立。如果你措手不及，你的瑜伽老师会鼓励你扇你的脚趾创造一个人造足弓，然后设置你的脚尖向下放在垫子上，同时努力维持足弓。你的脚裸拱床成为您的“鞋”的瑜伽。帮助建立一个自然的拱形，在地板上设置一个小的干净的毛巾。坐在椅子上，把你赤脚在毛巾的底部边缘。用你的脚趾头卷起的毛巾。重复练习用另一只脚。你会立刻感受到你的脚，脚趾所有的肌肉和足底筋膜的工作，你做这个练习。
考虑艾扬格，昆达利尼瑜伽
如果你是扁平足，僵硬在该内侧足弓或无法跳回恰图兰卡Dandasana没有干扰你的脚趾，脚底疼痛可发生在瑜伽练习。与瑜伽老师单独工作，以学习如何使用您的下腹浮回掉以轻心。在恰图兰卡，只要后退一步，直到你掌握了“跳回来。”
考虑练瑜伽艾扬格，它强调在身体肌肉正确的不平衡精确的对准。您可以使用道具，包括块，带，绳墙和一个折叠椅。虽然昆达利尼瑜伽不是基于流瑜伽，它可包括先进的呼吸工作，说明咒语和保持特定姿势11分钟或更长的时间。