当你的每一步都很痛苦，就像你的鞋子里有一块石头或大理石，但你已经把它们掏空了，而且知道它们很清楚——你可能得了莫顿神经瘤。当通向脚趾神经的组织增厚，阻碍感觉，导致辐射到第三和第四脚趾的脚掌灼烧疼痛和麻木时，就会出现这种良性状况。
活动经常加重莫顿的神经瘤，包括瑜伽。然而，当你选择正确的姿势并用心地去做伸展脚趾的动作时，你就可以停止神经的压迫。
如果你怀疑自己患有莫顿神经瘤，请咨询你的医疗服务人员，因为有时只有类固醇注射或外科手术才能缓解疼痛。
伸展你的小猪
帮助脚趾伸展的瑜伽姿势可能有助于缓解引起神经疼痛的压力。莫顿神经瘤的一个潜在原因是鞋子太紧，比如高跟鞋或攀岩鞋。在瑜伽中，你不需要穿鞋子，当然，鞋子可以让你的脚趾放松。寻找一些伸展脚趾的姿势，包括伸展脚趾:
- 坐在你的小腿上，膝盖弯曲。
- 微微抬起臀部，把脚趾塞到下面。
- 坐回你的脚后跟。把你的手放在你前面的垫子上，如果感觉太强烈，可以减轻你脚趾上的压力。
- 保持5到10次呼吸。
这个姿势可能会很紧张，所以慢慢来，一定要做深呼吸来放松你的思想和不适。如果疼痛难以忍受或剧烈，立即放弃这个姿势。
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缓解你的脚
虽然倒置不能治愈你的莫顿神经瘤，但可以缓解你的脚痛。具有挑战性的选择包括倒立和头倒立，但你不必成为一个体操运动员才能从倒立中受益。试着爬上墙来缓解压力:
- 将垫子垂直地贴在墙上。
- 仰面躺在垫子上，抬起双腿，翘起臀部，触摸墙壁。
- 把你的腿顺着墙的长度伸展。
- 呼吸5分钟或更长时间。
使用一把椅子
即使站着很痛苦，你仍然可以练习瑜伽。坐和斜倚时使用垫子，但在勇士和其他站立姿势时，请坐在椅子上。你可以伸展你的臀部，抬起你的手臂，弯曲你的膝盖，但是椅子减轻了对脚的压力。瑜伽的平静方面包括呼吸工作和冥想是可用的，无论你如何努力做每一个姿势。
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避免某些姿势
当你试图用有神经瘤的脚站立时，平衡姿势可能会非常痛苦。树，半月，勇士3和鹰与你的影响脚作为基础可能会刺激脚，而不是治疗它。
在你有规律的练习和体验了脚趾的伸展和双脚的伸展之后，你可以尝试平衡的姿势。瑜伽训练你的脚趾自然分开，这可以缓解压迫神经的组织压力。改变的过程可能需要几个月或几年，所以不要指望瑜伽能在一夜之间产生神奇的效果。
与此同时，你的医生可能会让你使用非处方消炎药、冰敷和休息来治疗莫顿的神经瘤。