身体健康的良好品质

物理健身被定义为一组特征，增强了身体活动的性能，降低了您过早健康问题的风险。您的健身水平是健康行为组合的产品，例如锻炼和吃均衡的饮食。良好的身体健康品质包括瘦身组成，柔韧性，心血管耐久性，肌肉强度和肌肉耐力。

身体健康的一个明显迹象是瘦身组成。通过评估体脂与肌肉质量，骨骼和其他身体部位的比率来确定贫体组成。低体脂与显着肌肉质量相连通常是倾斜，配合体。保持健康的体重和有氧和强度训练锻炼可以改善您的身体成分。获得瘦身的好处是心脏病的风险降低。或者，腹部周围的大量脂肪增加了科罗拉多大学报告的心脏病风险。

物理上适合人的一个特征是灵活性，能够通过全方位的运动移动接头而没有疼痛。灵活性是特定的联合，因为身体的每个接头具有单独的运动范围。每天伸展关节和肌肉可以帮助提高您的灵活性和运动范围。实现足够灵活性的好处包括减少伤害风险，较低，敏捷增加，增强的协调。

一种良好的身体素质包括心血管耐力。心血管耐久性是呼吸和循环系统在持续运动期间向身体提供氧气的能力。通过每周五到七天的连续有氧活动接触30至60分钟，实现心血管健康。获得心血管健身的优势包括降低心脏病的风险，心脏病的风险，胆固醇的不良水平和良好的胆固醇水平增加。

肌肉力量和耐力是两个单独的身体健身概念，包括使用肌肉。肌肉力量是抵抗抗性的力量，科罗拉多大学报告。例如，当举起盒子或替补重量时，使用肌肉强度。肌肉耐力是不断使用肌肉强度而不会疲劳的能力。例如，具有良好肌肉耐力的人可以进行连续俯卧撑或重复蹲伏而不会疲劳。具有良好肌肉力量和耐力的益处包括改善的运动性能，损伤风险较低，平衡增强和僵硬。