我可以每天做循环力量训练吗?

大多数循环训练计划混合你的整个身体的重量训练练习与全身心血管锻炼，移动你快速从一个锻炼到下一个之间最小的休息。正因为如此，每天做循环力量训练不是一个好主意。你的肌肉在两次锻炼之间至少需要48小时来恢复——如果48小时过后你仍然感到疼痛，有时需要更多。

连续几天做有氧运动并没有什么错——只要你偶尔让自己休息几天，就可以保持良好的状态，也不会感到任何不适的影响，比如关节疼痛或持续的酸痛。因此，从理论上讲，如果你想限制力量训练元素的范围，比如今天上半身训练，明天下半身训练，你也可以连续几天进行循环训练。

但实际上，在一个时间段内锻炼你所有的主要肌肉群是在循环训练的概念中固有的。所以,除非你在一个非常专业的项目,最好是辞职自己带至少48小时的休息,或者换句话说,跳过一天之间,循环训练式的会议。