我应该每天锻炼多少个身体部位？

您的身体的有多少部分应该在一天内锻炼取决于您的锻炼目标，您正在做的那种锻炼，甚至是您的日程表。虽然全身锻炼可能是有效的，但包括阿诺德施瓦辛格的经验丰富的健美运动员，以及名人私人教练比尔菲利普斯在锻炼之间休息至少与锻炼自己一样重要。

许多心血管锻炼，如游泳和群体有氧运动，工作所有的身体肌肉。然而，有氧运动的肌肉锻炼并不是特别强烈。根据俄勒冈州的健身教练Ben Cohn，这是连续日期的心血管全身锻炼，只要你每周花费一天或两天。

阻力训练通过针对过载的特定肌肉群来构建肌肉。重量训练是这种锻炼最具标志性的例子。与心血管锻炼的影响不同，抵抗运动强烈影响您工作的肌肉。由于这个因素，您在一天中训练的肌肉数量在调度抵抗锻炼时最重要。

您在一天中培养的肌肉是多少，但您在培训课程之间给肌肉群体的速度是至关重要的。根据Stuart McRoberts的说法，里程碑车身建筑指南“武装”的作者，您应该避免连续两天培训任何特定的肌肉组。在训练重建和愈合期间损坏的肌肉发生肌肉生长，这是一个需要休息的过程。你可以在你身体中的所有肌肉制作 - 事实上，这是一个常见的训练技术。但是，如果您这样做，您应该在第二天休息，从而完全抵抗抵抗培训。

健身教练和私人教练建议几种培训模式，以确保足够的休息。在“勃起”中，McRoBerts建议将您的培训分为“A”和“B”天，在它们之间交替。在“一个”天，锻炼身体的一半，并在“B”天，工作一半。这意味着你每天都在健身房，但交替的时间给所有的肌肉都让所有肌肉在锻炼之间整整一天。比尔菲利普斯建议每周获得三个全身抵抗锻炼，并在您不进行抵抗培训的日子里做光到中等的有氧运动。