练习手肿胀

一个手肿胀的原因是体液潴留，其中多余的液体集中在你的身体的一个区域，在这种情况下，手和手指的条件。手肿胀与相关液体潴留可通过过多的钠在饮食上，或你的淋巴系统的器故障引起的。你的淋巴系统由淋巴结，从你的身体排除毒素，因为它使流体循环。其中淋巴结已去除可导致上体的淋巴水肿乳腺癌手术，或在臂和手肿胀。用手挤压是加强体育锻炼也有助于推动流体伸出你的手，以有效排水。手挤压可与网球，橡胶压力球，一只手夹持器或简单地通过泵送拳头来执行。释放之前挤压努力，你可以为五秒钟。瞄准每组重复10次。

手臂圈可以减轻运动引起的手和手指肿胀，虽然，根据MayoClinic.com网站，证据是间接而不是科学证明。当你的血管扩张和运动相关的手肿胀发生在努力冷却你的身体你的手肿。伸展你的臂使它们垂直于你的身体，让小圆圈，第一向前，然后向后。

手指操得到您的数字移动时，即停止过量液体的池​​。手指弯曲和散步被推荐为乳腺癌幸存者控制臂和手淋巴水肿轻手臂例行演习的一部分。放置在墙上你的手和弯曲你的手指，所有一起工作，走你的手在墙上。你的手指与你的手在你的头上的定位沿运动有助于液体耗尽你的手了。手指弯曲和每个指尖触摸在轮到你的手掌可以从感觉僵硬和疼痛的保持肿胀的手指。

手肿胀由腱炎，扭伤或其他直接造成的伤害很可能不会通过练习可以减少。冰和消炎药可以减轻肿胀和疼痛;加强和压痛已经退去后，应进行伸展运动。