摇瓶对他们有很多好处：它们有着美味的味道，它们便携，是最方便的，而且它们在一个紧凑的包装中提供营养。当你偶尔用他们的奶昔代替食物时，公司声称你每周可以减掉几磅。然而，减肥取决于你的摇号中有什么，你吃的是什么，你的意志力是什么样。
科学成果
几项科学研究，包括2010年发表在《营养杂志》(Nutrition Journal)上的一项研究，已经证明，用减肥奶昔代替餐确实会产生积极的效果。正如《营养杂志》的结果所报道的那样，在40周的时间里，减肥震动组的受试者平均减重超过自己体重的12%，而以食物为基础的饮食组的受试者减重不到7%。在2012年发表在《营养与代谢杂志》(Journal of Nutrition and Metabolism)上的另一项研究中，在六个月的时间里，每天饮用一到两餐替代奶昔的受试者，比遵循饮食书建议的受试者多减掉了约2%的体重。
饱腹感
当你喝了之后感到饱足和满足时，减肥摇篮更有可能起作用。如果你喝了一杯酒，20分钟后感觉饿了，很难等下一顿饭，最后你可能会伸手去拿一块糖果条或另一个高热量的零食来补充奶昔。杰斐逊大学医院注册营养师艾米莉·鲁宾在接受ABC新闻采访时建议，如果你要用摇匀代替膳食，就要找到蛋白质和纤维含量高、糖含量低的组合，这种组合在促进饱腹方面效果很好。
短期计划
由于摇摇和其他膳食补充剂不能提供与全食物相同的营养质量，营养师和医生通常建议人们只在短期内使用。这意味着即使你在用摇摇奶昔代替食物的时候减肥，当你恢复正常饮食时，你也可能会恢复一些体重。根据2010年《营养杂志》的研究，试验期内使用减肥摇号的受试者在试验后比食用食物的受试者“体重明显增加”。
使用摇成功
并非所有的减肥奶昔都有相同的成分、营养价值或满足品质。为了成功地通过摇号减肥，可以帮助你自己确保它有令人满意的营养成分，并且在你的目标卡路里计数之内。如果你的餐后换餐摇匀，比如糙米或苹果，那么少量的食物也会有帮助，因为液态卡路里的饱腹性往往比你必须咀嚼的食物要少。最后，将整体健康饮食和定期锻炼与换餐摇匀结合，以取得最佳效果，并在使用任何摇动前得到医生的批准。