跑步机上400码有多远？

把你的步行或跑步计划从户外的跑道或小径到室内的跑步机可能需要做一些调整，包括改变你通常测量距离的方式。跑步机倾向于以英里/小时或英里/小时来计算距离；400码是0.23英里，或者仅仅短于四分之一英里。相比之下，国际田联规定的标准跑道长度为400米，相当于四分之一英里。因此，在跑步机上跑400码和绕跑道跑一圈的距离差不多。

在跑步机上跑步的人。

图像信用：马丁巴劳德/奥乔图片/盖蒂图片

最小有氧运动

把你的跑步机训练限制在400码，或者四分之一英里，很可能无法满足疾病控制和预防中心规定的最低体力活动要求。疾控中心建议健康成年人每周至少进行两个半小时的中等强度的有氧运动。然而，前400码可以作为热身期，在这里你以较慢的速度跑步或步行，让血液流过你的身体，在你准备更激烈的活动时将氧气输送到你的肌肉。一定要逐渐加快步伐。