肌肉痉挛拉伸后

肌肉痉挛是由多种因素造成的。这包括过度使用你的肌肉，尤其是长时间运动后。如果遇到矿物或化学物质失衡，比如你的肌肉由于钙或缺钾的脱水，你是在为肌肉痉挛的风险增加，因为你的肌肉不能维持适当的液体水平。在极少数情况下，肌肉痉挛可以表明一个更严重的疾病，如肾病，甲状腺功能低下或代谢紊乱。

如果您在拉伸后出现肌肉痉挛，考虑你拉伸之前您正在执行的活动是很重要的。如果长时间运动后的伸展，痉挛可能是由于过度使用肌肉甚至可能不会与拉伸停止的。如果你已经满头大汗或在一段时间内还没有任何饮料，这些都可以起作用的因素，以你的肌肉痉挛，这意味着拉伸并未引发痉挛。但是，如果你的肌肉痉挛是非常严重的，走不走与时间或持续很长一段时间，你应该寻求医生的评估。

有时候你的拉伸技术可以促进肌肉痉挛。例如，弹跳，而你伸展可以增加肌肉收缩，而不是舒缓他们的。保持拉伸过长会对你的肌肉一个相反的效果，从而使他们的合同太硬。尽量不要在同一时间，以保持分钟拉伸。典型地，和30之间15秒一个时间应足以为每个伸展。你也应该避免拉伸到痛点或过快拉伸。相反，陷入一气慢。

虽然拉伸可用于缓解肌肉痉挛的一种方法，它并不一定是你的唯一方法。除了拉伸，可以增加你喝恢复流体失衡的液体量。运动饮料和水的饮料，可以替代这些液体，这将有助于减少抽筋很好的例子。将热量施加到区，配有热水淋浴或加热垫也可以帮助预防肌肉痉挛。继续从事缓慢温和的伸展可以帮助缓解肌肉痉挛。