最好的印度食品的减肥饮食

虽然人在美国每年花费近2十亿美元$关于饮食和减肥补充剂，成功率微乎其微，CBS新闻报道。如大蒜印度烤饼和咖喱鸡马萨拉许多印度菜都很好吃，但热量，膳食脂肪高。幸运的是，有一些可口的印度菜，它可以帮助你减肥。

马铃薯花椰菜是一个典型的素食印度菜用蔬菜，如菜花，紫苏叶，洋葱和丰盛的帮助的姜黄。减肥期间吃像花椰菜蔬菜和洋葱可以帮助你感到饱的更少的热量。在2004年的十二月号的“国际肥胖杂志及相关代谢疾病的”的报道，增加你的蔬菜摄入量减少你的肥胖和体重增加的风险的审查。蔬菜比细粮和含糖食物的能量密度低，会给你你的胃是用来无贡献的卡路里相同体积。

唐杜印度抛是一种全谷物替代精制的印度面包像烤饼。用全谷物，如印度抛更换精制谷物能帮助你减肥，报告中的2003年11月发表的一项研究“美国临床营养学杂志”。涉案金额近7万个科目，研究人员发现，整个粮食消费和健康的体重，并注意之间的明确联系，在粗粮中的膳食纤维有责任为他们的肥胖战斗的好处。

鹰嘴豆马萨拉是基于鹰嘴豆辣美食风味爆破。鹰嘴豆等豆类是不是像谷物和苏打等富含碳水化合物的食物的血糖指数低得多，哈佛大学的状态。血糖指数描述如何快速地含有食品碳水化合物变成被人体吸收。包括低血糖指数的食物到你的饮食可以帮助你感受到的饮食中，悉尼大学报告中的膳食和升压减肥后更满足。

鸡唐杜是一种蛋白质丰富的选择，它类似于烧烤鸡肉。吃足够的蛋白质，而节食可以在海湾和控制体重的援助保持食欲，根据的2013年5月发表的一项研究“营养学杂志”。齐齐享受鸡唐杜鸡皮中含有大量的脂肪和热量之前去除皮肤。