Thermogenics＆减肥

产热是一种代谢过程中，你的身体燃烧热量，产生热量。有几个因素在你的身体，包括运动，饮食和环境温度诱导生热。产热可以促进减肥，因为它会增加你身体的热量燃烧。虽然诱导生热作用可以帮助你燃烧更多的卡路里，低卡路里的饮食和规律的体力活动是为你失去的体重最好的方法。

在运动过程中，你的肌肉细胞消耗热量，以供肌肉收缩提供能量。虽然大部分的能量去推动收缩，能量的相当数量被“丢失”为热量。这种产热过程是运动时你的体温上升，你开始出汗的原因，以及为什么。你运动越努力，更多的能量被浪费的热量。虽然演习的主要燃烧节能效果还是实际的肌肉收缩，你燃烧大量的卡路里热量和更多的热量你燃烧，越重你可以失去。

你的身体温度是严格在你的大脑下丘脑调节。这种内部的“恒温器”从你的身体周围的受体，其检测体温得到的信号。当你的身体温度开始下降，例如，在响应于低温环境中，你的下丘脑发送一个信号给你的肌肉收缩。这些肌肉收缩，或发抖，帮助产生热量，温暖你的身体。因此，去寒冷的气候可以通过热作用提高你的新陈代谢。

产热物质有几种食品中天然存在。咖啡中的咖啡因，茶，巧克力，儿茶素绿色，白色和乌龙茶，并在capsaicins红辣椒可以通过在你的身体暂时增加产热促进减肥。发表在国际肥胖杂志2005年报道说，食用这些产热成分可以通过10％的4％至5％，而脂肪燃烧促进你的新陈代谢，以16％的研究。

产热食物，经常食用被证明提高新陈代谢，促进减肥。添加这些食物，你的饮食不会是一个奇迹药水，将融化你的脂肪，但他们可以帮助抵消减少这种情况发生在响应低热量饮食和减肥你的代谢率。在减肥的希望花时间在寒冷的天气，不建议和需要更多的研究，以评估如何能够促进减肥。经常运动仍然是提高你的新陈代谢，燃烧多余的重量的最佳途径。