您已经知道，更好的饮食是减肥的关键部分。但是，凭借有关卡路里，脂肪，碳水化合物，纤维和蛋白质的太多相互矛盾的信息，弄清楚该吃什么要苗条可能会感到困惑。鸡肉和土耳其三明治可以在减肥中发挥作用，但是在您开始使用唯一的家禽饮食之前，请确保您了解这些食物的好处和局限性。
蛋白质的力量
土耳其和鸡肉的减肥力量在于其蛋白质含量。蛋白质是最令人愉悦的营养素，这意味着您在食用时会感到更饱满，更满意，这是“美国临床Nutritio杂志”。它也使您的胃慢慢降低，因此您可以在两餐之间持续更长的时间，而不会感到饥饿。最后，像家禽这样的高蛋白食物需要更多能量来消化和代谢，因此您的身体实际上只会通过将它们移动到系统中就会燃烧卡路里，这就是“妇女健康”杂志的报道。鸡肉和火鸡，尤其是胸肉，卡路里含量低，但蛋白质含量很高，使他们成为想要减肥而不感到饥饿的人的完美食物。
制作健康的三明治
蛋白质包装的火鸡和鸡肉非常适合减肥，但是如果您将这些瘦肉放入三明治中，则需要明智地选择。精致的面包，奶酪和奶油三明治像蛋黄酱这样的散布可以为原本健康的三明治增添数百卡路里，而不会增加营养成分。另一方面，使用全麦面包并用蔬菜和低热量散布（如芥末或鹰嘴豆泥）堆叠三明治，可以在添加纤维的同时控制卡路里的数量，这是另一种低热量的营养素，可帮助您感觉到并保持饱满。
其他来源
如果您想减肥，土耳其和鸡肉三明治是绝佳的主食，但它们远非低热量蛋白质和纤维的唯一来源。其他瘦肉蛋白食品包括豆类，海鲜，豆腐，低脂和非脂肪乳制品，鸡蛋，猪里脊肉和牛肉切割。在数百种食物中发现纤维，尤其是水果和蔬菜。全谷物面包，谷物和面食；糙米;大麦;和豆类和小扁豆。
考虑因素
如果您喜欢火鸡和鸡肉三明治，请每天继续享受一个。请记住，您可能会有太多的好事。每顿饭吃三明治以尝试减肥，当您对它们感到如此厌倦，以至于您要拿到最近的垃圾食品，只是为了改变步伐。除此之外，无论食物多么健康，只能将自己限制在一种类型的食物中，都会剥夺您的身体基本营养素。因此，将鸡肉或火鸡三明治做成午餐时间的主食，但请确保吃多种低热量和营养丰富的食物，这样您就可以减肥，滋养身体并享受饭菜。