在熟斑豆卡路里

花豆中含有丰富的纤维和蛋白质，并在每份半杯只是143卡路里他们为膳食健康的主要成分。对平托用糙米，蒸或炒轻轻蔬菜，或将它们折叠成与低脂奶酪，沙拉和白菜丝软壳玉米饼豆。只要留意高热量的配料像酸奶油或全脂奶酪，去容易对油豆泥保持卡路里低。

花豆是健康的蛋白质MEDLINE加名单上吃了成功的体重管理。不仅是在脂肪的豆类低 - 这是比较高热量比碳水化合物或蛋白质 - 但每次1/2杯服务包含了近8克纤维，显著有助于推荐日摄食量为20〜35名成人克。纤维体积大，但不含热量，让你填写不会影响你的腰围。只是要小心份量的;吃太多的好东西仍然会导致体重增加。