这是什么意思，以身体健康，适合？

作为身体健康和合适的不仅是你怎么看，而且你的感觉和你的整体健康涉及。一些身体健康和健身的措施是隐藏的，可见衡量你的胆固醇和血压验血了。然而，当你采取措施，以提高这些健康指标，你的身体状况可能会改善为好。

保持健康的体重是被身体健康和合适的关键。你的身体质量指数，BMI或者，可以告诉你是否超重，体重过轻或适当的重量范围的高度内。您可以通过使用一个在线计算器，比如一个在nhlbisupport.com/bmi弄清楚你的BMI。18.5至24.9体重指数指一个正常的，健康的体重，并在此范围之外的任何可能是不健康的。

在您的身体储存的脂肪可能是一样重要的，因为无论你的地方是超重，体重过轻或正常体重范围内。谁存储的重量在腰部和腹部的人，通常被称为苹果的体形，是在心脏疾病和糖尿病的风险比那些谁商店的重量在臀部和大腿，通常称为梨子体形更高。小于35英寸的女性和40英寸是腰围男性表示身体健康和健身的一个更高的水平。

胆固醇水平的健康和健身的另一指标，因为它们表明你的身体健康状况如何是在里面。健康的胆固醇水平包括100和199毫克/分升之间的人超过21岁总胆固醇水平，低于130毫克/分升的LDL胆固醇水平和高于45毫克/分升的HDL。甘油三酸酯，其胆固醇测试期间通常测得的健康水平包括低于150毫克/分升任何东西。血压还可以指示是否是健康的和合适的。瞄准低于120/80毫米汞柱的血压读数。

如果你不适合身体健康和健身的定义，有简单的生活方式的改变，你可以把你的身体更接近其物理理想。从事体育锻炼有关一周的大部分时间30〜60分钟，吃瘦肉蛋白质高的饮食，单不饱和与多不饱和脂肪，全谷类，蔬菜和水果，同时避免细粮，添加糖和饱和脂肪可以帮助你实现BMI，理想的范围内胆固醇和血压读数。