什么锻炼器械能锻炼三头肌?

下推站是大多数健身房的主要器械，也是锻炼三头肌的有效方法。它基本上是一个电缆连接到重量堆栈，与一个短，直处理或绳索连接到电缆的顶部。用手抓住把手或绳子，把它拉到你的胸部。保持肘部弯曲，紧贴身体。慢慢伸直你的手臂，把手向下移动到大腿上部，同时弯曲你的三头肌。双臂弯曲到起始位置，重复上述动作。

缆绳延伸可以在三头肌下推的同一台机器上进行。使用机器下部电缆上的绳索连接。转过身，背对机器，让一个训练伙伴递给你绳子。向后伸展，把绳子的两端放在脑后，两掌心相对。肘部弯曲，靠近头部，指向天花板。保持上臂不动，伸展肘部，将绳柄向天花板拉。停在拉的顶端数到2，慢慢地将你的手放回起始位置并重复。

浸洗机和普通的浸洗机是一样的，只是把手移动，而不是你的身体。坐在面向外的座位上，双脚平放在地板上。检查把手是否刚好在腋窝下面，如果不是，调整座位的高度。抓住把手，手臂弯曲90度。按下手柄，在底部弯曲你的三头肌，然后让手柄再次上升。

锤子伸展机类似于传教士旋臂机，但是运动方向相反，所以你是在推开而不是拉进。调整高度的座位，使填补扶手的边缘是刚好低于你的手臂坑。坐在座位上，把你的手臂放在垫子上。抓住把手，伸直手臂，弯曲三头肌。