有时大多数人overeats。如果你有强迫性过食症，也称为暴食症，但是，你消耗的热量过多反复，感觉好像你不能停下来，可能经验羞耻，可怜的自尊和抑郁症。暴食症是最常见的饮食紊乱症，在美国，根据糖尿病，消化道和肾脏疾病研究所（NIDDK）。除了心理治疗和药物治疗或许，支持你恢复饮食是很重要的。
功能
对于强迫性过食的目标适当的饮食正常化您的饮食行为，同时提供足量的热量和营养素。为了保持食物的渴望在海湾，这可能会引发暴食发作，吃平衡膳食和促进血糖平衡和饱食小吃。虽然饮食不打算为强迫性过食症唯一的治疗，这是一个多方面的治疗计划，地址你的情绪，行为和身体健康的重要组成部分。
方针
你的饮食应该通过所有必要的食品集团，其中包括复杂的碳水化合物，瘦肉蛋白来源和健康的脂肪提供健康的食品符合基本健康饮食的需求。包括生蔬菜到你的膳食，以延长进食时间和高品质的蛋白质来源，增强饱食。食品的菜适量到你的盘子，并在愉快的气氛中进食改善部分控制和降低焦虑慢慢吃。住在适当补充水分，最好是通过充足的饮水量，也很重要。
有用的食品
即使你积极与强迫性暴饮暴食挣扎，确保你获得的营养适量是很重要的 - 特别是如果你消费的狂欢中主要甜食，淀粉和/或油腻食物。为了增加你的营养摄入，多吃水果和蔬菜。由于果汁和甜罐装或干果可以抵消你的血糖和较少饱腹，消耗新鲜，花色品种最多。为了提高能量，消化功能和胆固醇水平，选择通过丰富的面包，谷物，面食和点心粗粮。燕麦粥，糙米，野生稻，藜和空气爆米花是富含纤维的，营养的全谷物食品的例子。选择瘦肉，优质蛋白质来源，如去皮白肉家禽，蛋清，低脂乳制品，鱼类和豆类在脂肪红肉和加工肉类。健康的脂肪来源包括坚果，种子，橄榄油，芥花油，鳄梨和油性鱼类，如鲑鱼。
挑战和解决方案
多余的体重和肥胖是强迫性暴饮暴食潜在的并发症。虽然你可能会去尝试，减肥饮食，他们可能会引发暴食行为，根据MayoClinic.com。瞄准试图减肥前，你的正常化进食方式。在某些情况下，减肥的发生是由于不再暴食的自然副产品。如果你的医生批准或建议的减肥，寻求有资质的专业人员，指导诸如谁在饮食失调营养师。不吃早餐，尤其是早餐，是老百姓谁狂欢强制之中。因为这也可能会导致暴饮暴食，坚持包括三餐加点心日常的饮食计划。计划你的膳食进取，保持食物日记，跟踪你的食物摄入和笔记关于你的情绪和绘图策略，如调用一个朋友或散步时的冲动狂欢发生，也可帮助。如果你掉下来的车和狂欢，做最好的自己原谅自己，继续前进。