最好的食物暴食症

益生菌是在体内复制健康的细菌食品中发现健康的细菌。根据UMMC，益生菌可以在消化道和免疫系统对于那些贪食的维护和恢复有用。他们还可以改善不规则的症状，这是那些与疾病之间的共同。益生菌的正源包括酸奶，酸乳酒，发酵酱，泡菜，酸奶油和酪乳。包括益生菌正源到你的饮食规律，以获得最佳的效益。

ω-3脂肪酸是人体不能自身产生必要的脂肪。ω-3脂肪酸的摄入量与减少炎症，提高机体免疫功能，降低心血管疾病的风险有关。ω-3脂肪酸的来源的阳性包括脂肪鱼如鲑鱼，金枪鱼，鲭鱼和沙丁鱼，以及地面亚麻籽，亚麻籽油，核桃，核桃油和低芥酸菜子油。美国心脏协会建议至少两个3盎司每周富含脂肪的鱼类最佳的健康的份量。膳食脂肪还有助于营养物质的吸收，从而谋取更多的利益，消耗的ω-3作为含有健康的食物，如水果，蔬菜和/或粗粮最常营养丰富的膳食的一部分。

全谷物提供的维生素，矿物质，膳食纤维和植物营养素，大量有价值的 - 以植物为基础的营养水果，蔬菜和全谷物那放大的其他维生素的效力找到。梅奥诊所的建议，那些贪食恢复维持营养丰富的饮食一致的基础上，为身体依赖营养食品医治，妥善维护其主要功能。

如果您是从贪食恢复，包括各种粗粮，如燕麦，全麦，大麦，黑麦，碾碎的干小麦，糙米，野生稻和爆米花，进入你的饮食定期为最佳营养和收获葡萄的积极形式，身体的能量的主要来源。如果你在坚持一个平衡，健康的饮食生活中遇到困难，寻求指导从值得信赖的专业。