重的月经出血，或月经过多，是指过度性子宫出血，导致长而重的月经流。在严重的情况下，以你的能力，以功能正常月经过多干涉。虽然大多数妇女的经验，有时月经流量，只有女性的一小部分遇到的症状足够严重到需要治疗，根据MayoClinic.com。除了治疗基础疾病，其中可能包括激素失衡，息肉及卵巢功能失调，改变你的饮食可以帮助减少你的症状。
全谷类
粗粮中含有丰富的维生素，矿物质和纤维来源。全谷物也低血糖，这意味着它们对你的血糖水平轻微的影响。女性健康专家克里斯蒂安Northrup公司博士建议更换高血糖的碳水化合物来源，如白面包，甜食和咸味休闲食品，低血糖的食物，以管理可能导致月经出血量荷尔蒙失衡的有效途径。全谷物还提供了宝贵的铁，它可以帮助与条件相关补救缺铁性贫血。低血糖，营养丰富的全谷类的例子包括100％的全麦面包和谷类食品冷，钢切燕麦，大麦珠光，藜麦，长粒糙米，野生稻和空气爆米花。
水果和蔬菜
水果和蔬菜是维生素，矿物质和抗氧化剂主要来源，这有助于你的身体保护自己免受感染和疾病。许多水果和蔬菜提供了丰富的量的维生素C，A和E - 抗氧化剂Northrup公司建议改善月经过多的症状。为了获得最大的好处，包括各种丰富多彩，新鲜水果和蔬菜，如浆果，樱桃，柑橘类水果，西红柿，绿叶蔬菜，青椒，花椰菜，芽甘蓝和南瓜，其中往往含有最丰富的这些成分，进你的正餐和零食规律。水果和蔬菜加工的更换快餐食品也能提高你的血糖水平和激素平衡。
富含脂肪的鱼
富含脂肪的鱼类，如鲑鱼，大比目鱼，长鳍金枪鱼，鲱鱼，湖鳟，沙丁鱼和比目鱼，提供的ω-3脂肪酸含量显著 - 以改善心脏健康，降低炎症挂钩健康的脂肪。ω-3脂肪酸可以帮助减少月经问题相关的疼痛和炎症，根据马里兰大学医学中心大学。由于鱼油补充剂可能会增加出血，消耗脂肪的鱼，而不是定期。由于富含蛋白质的食物，富含脂肪的鱼会对你的血糖和荷尔蒙水平产生积极的影响。富含脂肪的鱼也含有丰富的铁和其他免疫系统，促进营养物质的来源，B族维生素和锌等。一体化富含脂肪的鱼类成最佳效果的营养，平衡膳食。