决定要个孩子是一件令人兴奋的事。当你试图怀孕时，重要的是要记住，你可能会怀孕，但并不知道一点点，所以在怀孕前和怀孕期间充足的维生素和营养摄入是很重要的。在服用任何补充剂或产前维生素之前，与你的产科医生讨论推荐剂量，以及在尝试怀孕时服用某些补充剂是否安全。
叶酸
叶酸是叶酸的合成形式，叶酸是一种天然存在于食物中的维生素b。根据美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)的说法，叶酸有助于形成和维持新细胞，是制造DNA和RNA所必需的。膳食补充剂办公室说，这在怀孕早期非常重要，因为叶酸缺乏会导致神经管缺陷，包括脊柱、颅骨和大脑畸形。怀孕前后适量摄入叶酸有助于降低这些缺陷的风险。计划怀孕或已经怀孕的女性建议摄入400微克叶酸。
钙
获得足够的钙是很重要的，但如果你想要怀孕就更重要了。如果你怀孕了，你没有摄入足够的钙，婴儿会从你的钙储备中获取骨骼所需的钙，削弱你的骨骼，增加你以后患骨质疏松的风险，March of Dimes说。虽然钙的推荐量不会改变，如果你怀孕或没有怀孕，很多女性一般都没有获得足够的钙。The March of Dimes称，大多数女性每天大约摄入700毫克钙，而19到50岁的女性每天需要1000毫克钙才能保持骨骼健康。
铁
膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)表示，铁对健康至关重要，育龄妇女和孕妇由于需要大量的铁，有患缺铁性贫血的风险。铁有助于将氧气输送到全身，没有足够的铁，细胞就得不到足够的氧气，导致疲劳、性能差和免疫系统受损。膳食补充剂办公室(Office of Dietary Supplements)建议，19至50岁的女性每天应摄入18毫克的铁，孕妇每天应摄入27毫克的铁。
产前维生素
有些女性在尝试怀孕的时候服用产前维生素，因为你可能已经怀孕了却不知道，而这时你发育中的胚胎最需要像叶酸这样的营养物质。克利夫兰诊所将产前维生素描述为特殊配方的维生素，旨在填补你饮食中的任何营养缺口。这些维生素通常含有较高水平的叶酸、铁和钙，有助于健康发育。重要的是不要依赖产前维生素作为你钙的唯一来源，因为它不能提供每日推荐量。在你尝试怀孕的时候，在使用产前维生素之前和你的产科医生谈谈。