维生素B12对于您的身体功能和健康至关重要。它有助于形成红细胞，有助于代谢，并保持中枢神经系统（参见REF 2和4）。每天适用于成人的预计每日维生素B12每天2.4微克（参见Ref 1,2和4）。从食物或补充剂中没有维生素B12摄入量高达100微克的毒性效应的报告（见REF 2）。您可以通过饮食各种动物食品，强化食物和补充剂（参见REF 1和4）来满足建议。
维生素B12在怀孕中
适用于孕妇的推荐每日津贴增加到每天2.6微克（见REF 1和4）。怀孕期间对维生素B12的需求增加，因为需要创造新的母体和胎儿细胞并防止神经管缺陷（参见REF 2和3）。维生素B12和叶酸 - 胎儿发育的重要营养 - 一起工作。当维生素B12缺乏时，叶酸也是如此（参见REF 2）。如果怀疑缺乏症（见REF 3），应在怀孕期间补充维生素B12。
维生素B12补充剂
在许多多种维生素中发现维生素B12，并且当用其他B维生素B6，Riboflavin，烟酸和镁拍摄时，身体会更好地吸收B12。您还可以以可溶解的形式发现维生素B12（参见REF 4）。在开始任何补充之前，请与您的医生交谈，以确保它对您和宝宝健康。如果您有缺乏症，您的医生可能会规定含有维生素B12的注射或鼻凝胶（见REF 4）。
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