因为它们被设计为人们用更少的肌肉质量健美运动员不能正常使用的高度与重量的比值走势图。肌肉的重量比同量的脂肪，所以健美咨询的图表，这并不需要多条均线的肌肉考虑将表现为超重;甚至肥胖相比，非健美标准。
理想的体重身高
体重身高图表让你知道一寸一寸你的理想体重应该是作为一个男性的健美运动员。重量的量由5至10磅每英寸增加。如果你是5英尺5英寸，然后你的理想体重是160磅。如果你是5英尺6英寸是165磅。有人5英尺理想体重，7英寸是170磅，5英尺8英寸它是175磅。每英寸的五磅的理想体重的增加，直到你到5英尺11英寸。从190磅的人5英尺11英寸，理想体重理想体重跳到10磅到200磅的人六英尺高。然后，它通过10磅每英寸增大。
理想的测量
除了检查你的体重非常适合你的身高，你也可以衡量自己，以确保您的肌肉和骨骼的比例是最适合你的框架。有了这些尺寸让你看起来像你的肌肉比他们更大的实际上是。即使你是在正确的体重范围为你的身高，这并不意味着你有肌肉的脂肪比例适当。测量比例给你一个总体的想法，如果你的体重是不够的肌肉，而不是脂肪过多的到来。首先，衡量你的手腕，脚踝，头部，骨盆和膝盖。然后，乘以2.52手腕大小来发现你的理想的手臂大小。测量在二头肌。由1.92乘以你的脚踝尺寸。这是小牛最大的部分您理想的小腿大小。你的脖子应该是你的头的测量0.79。 Multiply your pelvis by 1.48 if you're a man to figure out what your chest measurement at the nipples should be. Your waist measurement at the belly button should be only .86 of your pelvis size. Multiple the size of your knee by 1.75. This is your ideal thigh size at the largest part of the thigh. If any part of you doesn't measure up right, increase the amount of exercise you do for that body part.
减肥
如果你超重了你的高度，这是一个很好的时间来削减你的部分，多做有氧运动。60至90分钟的中等强度的有氧添加到你的日常锻炼，减少了每天500至1000卡路里。中等强度的活动会增加你的心脏率，但不应该让说话太困难了。徒步旅行或游泳是实例。我们的目标是让你不失去肌肉或压力过你的身体在每星期一次，以两磅的优选速率缓慢减肥。调整你的卡路里和运动，如果你超过两磅一周内减掉更多的重量，如仅做60分钟有氧运动和只吃500倍更少的热量。
保持体重
为了保持你的理想体重，保持吃相同数量的calories.Your身体需要的热量来维持肌肉是很重要的。如果你在一个健康的体重是已经，没有做出任何变更。如果你减少卡路里的摄入和增加有氧减肥，那么一旦你达到你的理想体重缓慢下降锻炼，增加热量。称自己常常让你确定你没有过慢或过快。