你的理想体重的不仅仅是你的年龄依赖。你的性别和身高也发挥在确定一个健康的大小的作用。你保证测量，如体重指数和身体成分分析不特定你的年龄帮助你有瘦体重脂肪的健康比了。即使你的体重是“理想”为你的身高，你可能会带太多的身体脂肪，仍然让你处于风险与肥胖有关的疾病。
身高和性别确定理想体重
仅根据年龄，你不能确定你的理想体重。一个健康的体重真的取决于你的身高和性别，不管你是多大年纪。更高的人自然重量超过娇小的人。而且，男人通常重量超过同一身高的女性，因为他们有肌肉的更大的量，这是密集的不是脂肪。考虑到你的体重时，请注意这两个因素考虑。
例如，一个健康的体重为站立4英尺10英寸高的人是91至118磅，而6英尺3英寸的人可以是在152和199磅之间的任何重量健康。这些范围考虑到不同的身体形状和脂肪和肌肉的比例与年龄有关的变化。
BMI是根据身高和体重
你的身体质量指数，BMI或者，可以帮助您确定如果你承载了太多的脂肪为你的身高。BMI是不是年龄，具体的，但使用了涉及您的身高体重计算。您可以使用网上计算器来确定你的BMI，或使用这个公式自己进行计算：
BMI =体重以磅/（英寸高度英寸×高）×703。
需要注意的是年龄不玩公式中的作用。
一个健康的BMI是18.5和24.9之间。体重不足的人有以下BMI 18.5，和超重的人都高于25的30 A BMI或更大被分类为肥胖。BMI是不完美的，因为它可以测量肌肉人民过于肥胖和久坐和老年人错过的脂肪丰富。但是，对于一般的35岁，体重指数是一个起点，以评估你的体重。
腰围尺寸为肥满度的测量
不论你的年龄和总重量，大腰围的尺寸让你处于疾病的风险较高。一个人的肚子周围的措施，大于40英寸或一个女人，她的肚子是35英寸随身携带过多的内脏，或腹部脂肪。这种类型的脂肪尤其炎症，可以增加你的慢性疾病，包括心血管疾病，2型糖尿病和某些癌症的风险。
要测量你的腰围，使用灵活的卷尺，并包围你的腰部自然 - 这通常只是髋骨，男性略高于女性的肚脐以上。只是记录测量之前，呼气。
人体脂肪的措施
测量你的身体脂肪更精确的方式包括人体脂肪秤和卡钳。最准确，最深入的措施，如DEXA扫描或静水称重，需要特殊的设备和训练有素的专家。了解你有多少身体脂肪携带给你一个很好的图片作为您的身体是否健康的最佳。有超过20％的脂肪，并与超过30％的脂肪女人的男人是在疾病与肥胖有关的风险较高。不管你的年龄，这些身体脂肪水平表明健康状况不佳的可能性很高。
为了获得最佳的健康，一个人应该瞄准的体脂肪14和17％，21％和24％之间的女人之间的契合程度，根据美国运动协会。