在一个人的身高和体重定义“正常”是不容易的;年龄，身体成分和身体类型的所有影响什么是正常的。“正常”，有时意味着“平均”，但并不一定意味着健康和理想;74％的男超重或肥胖，根据中心疾病控制和预防在2010年发表的疾病预防控制中心统计还报告说，平均男子站在5英尺9英寸，体重195磅的统计数据。
男性身高和体重图表
美国农业部(U.S. Department of Agriculture)在2010年发布的《美国人膳食指南》(Dietary Guidelines for Americans)中给出的建议，是以身高5英尺10英寸(约合2.54米)、体重154磅(约合1.54公斤)的普通男性为基础的。这个高度的健康体重应该在132到174磅之间。对于一个矮一英寸，5英尺9英寸，体重在128到168磅之间的人来说是健康的。个子高的人通常更重;例如，身高6英尺、体重在140磅到183磅之间的人被认为是健康的。
某些身体类型落到重量范围的下侧比其他构建。如果你是一个ectomorph，例如，你的身体自然是瘦高个和瘦，所以你可能会正常进行较少磅多一个朋友谁是相同的高度，但在胚型，其特点是量略高体内脂肪和比较强大的车身框架。即使一个内胚可能比一个ectomorph较重，他仍可以携带重量的正常量他的身高。
正常体重指数
你的身高和体重构成了一个特定的比例，称为身体质量指数(BMI)。BMI超过25意味着你超重，而BMI超过30则意味着肥胖。超重或肥胖会大大增加你患慢性疾病的风险。健康或正常的BMI在19到24之间。使用在线计算器或咨询医生，以确定你的身高来说，你的体重是正常的还是健康的。对大多数人来说，BMI是对体内脂肪量的精确测量。
正常体脂量
根据BMI计算，运动能力很强或肌肉发达的男性可能被认定为超重或肥胖，尽管他们完全健康。在这些情况下，对身体脂肪的评估可以更好地表明你的体重是否健康。
运动的男性体脂含量可能在6%到13%之间，而健康的男性体脂含量可能在14%到17%之间。身体脂肪含量在18到24之间被认为是正常的。身体脂肪超过25%是不健康的，即使你的体重在秤上是“健康”的，你也会被归入超重的范畴。随着年龄的增长，你会自然地失去肌肉，增加更多脂肪，这可能会导致你落入这些范围的高端。
腰围
BMI的计算有时会忽略那些体重正常，但腹部内脂肪或内脏脂肪过多的人。大量的这种脂肪也会使你面临患慢性疾病的风险。腰围超过40英寸的男性腹部脂肪太多，应该采取措施减少。
即使你穿的裤子腰围小于40英寸，你也可以用卷尺测量一下腹部的周长。有些男士的衣服是虚荣心尺寸的，也就是说衣服的尺寸比实际尺寸小。另一些男人的裤子低挂在臀部，所以看起来他们比实际身材要小。
为你评估正常
与其和别人比较，不如决定你的体重是否适合你的身高。如果你身体健康，精力充沛，身体活跃，大部分时间都选择健康的食物，那么你的体重很可能正好达到你需要达到的水平。但是，如果你的医生提到你的体重影响了你的血压、代谢风险因素或胆固醇水平，请一定要注意。如果你超重，即使你的体重减少5%到10%也能帮助你把这些数字降至一个更健康的水平。如果你担心自己的体重，去找你的医生看看它是否会带来健康风险。