健康食品名称

有了这么重视食物，对你不好，健康食品的名称可能逃脱你。如果你试图把一个更有营养的饮食，注意力集中在食品组由美国人美国农业部膳食指南功能。这个建议鼓励你多吃水果，蔬菜，全谷类和蛋白质的低脂肪来源。通过选择多种来自这些群体的项目，你会得到养分全谱，你的身体需要的每一天。

水果和蔬菜提供膳食纤维，调节消化和心脏健康。选择水果，如梨，浆果对于高纤维含量，按美国农业部营养数据库。为了让您的维生素C，选择橙子，柚子，菠萝，木瓜，芒果和猕猴桃。钾，多食香蕉。干果，如葡萄干和杏子，提供高矿物质含量，但应少量食用，因为它们浓缩的天然糖。

大部分蔬菜是健康自然为好，当你没有脂肪和酱汁吃。营养丰富，高纤维的蔬菜包括朝鲜蓟，煮熟的菠菜，花椰菜，抱子甘蓝。美国疾病控制和预防，疾病预防控制中心或中心，也建议豆类，西红柿，红薯，菜花，胡萝卜，辣椒，熟蔬菜，适用于各种重要的维生素和矿物质。

粗粮，如全燕麦，小麦和黑麦，被认为比那些成品粮产品，如白面包，疾病预防控制中心报告中提出健康的食物。常见的健康谷物食品包括燕麦片，糙米，全麦面包，黑麦饼干，准备食用的谷物。这些提供显著量的纤维，蛋白质，铁和B族维生素。一些商业谷物有额外的铁等矿物质，并添加到其成分维生素。较少的全麦食品的常用名称包括碾碎的干小麦，一种小麦和藜 - 既能使健康的小菜。野生稻，荞麦和爆米花也粗粮。

蛋白质的食物，如牛奶，奶酪和酸奶还提供钙和其他营养物质。美国心脏协会建议选择1％的或不含脂肪的乳制品，以及每周两次至少吃低脂肪的鱼类。鳟鱼，鳕鱼​​，鲈鱼，金枪鱼和橙连鳍鲑也有类似的蛋白质，但脂肪比大理石牛肉，猪肉和羊肉少。从鸡去除皮肤和吃肉的腰部，而不是肋骨，裁员来保持健康。